برچسب (کارشناس ارشد تغذیه بالینی)

مصرف دارچین در دوران بارداری باید با احتیاط انجام شود زیرا خطر سقط جنین و خونریزی دارد. مصرف نصف قاشق چای‌خوری دارچین در روز، ممکن است در بارداری بی‌خطر باشد. با این حال، اگر بارداری پرخطری را تجربه می‌کنید، باید مصرف آن را بسیار محدود کنید. در ادامه، بیشتر در مورد عوارض احتمالی مصرف دارچین توضیح خواهیم داد.

گرمک از آن دسته‌ میو‌های شیرین و خوشمزه‌ای است که می‌تواند برای زنان باردار بسیار دلچسب باشد و این تنها مزیت خوردن آن نیست. با مصرف گرمک در بارداری، شما می‌توانید از مزایای زیادی از جمله جلوگیری از نقایص مادرزادی، کمک به بینایی جنین و... بهره‌مند شوید. با این‌ حال، افراط در مصرف آن، می‌تواند منجر به مشکلاتی مانند افزایش قند خون شود. در ادامه، بیشتر در مورد خواص و مضرات گرمک در بارداری توضیح می‌دهیم.

ملون یکی از آن میوه‌های شیرین و آبداری است که زنان زیادی ممکن است در طول بارداری، هوس کنند. خوردن ملون در بارداری، مجاز است و اگر در حد اعتدال مصرف شود، می‌تواند خواصی از جمله تقویت سیستم ایمنی، رشد جنین، کاهش تهوع و... داشته باشد. با این حال، در صورت افراط در مصرف آن، ممکن است عوارضی همچون افزایش قند خون و تشدید دیابت رخ دهد. در ادامه، بیشتر در مورد خوردن ملون در بارداری و خواص و مضرات آن توضیح خواهیم داد.

لبنیات در بارداری، یکی از مهم‌ترین گروه‌های غذایی است که توصیه می‌شود در رژیم غذایی خود بگنجانید. دریافت کلسیم برای رشد استخوان‌های جنین، اصلی‌ترین دلیل است اما تنها دلیل آن نیست. کاهش خطر ابتلا به دیابت، جذب ویتامین دی بیشتر، بهبود سیستم عصبی کودکان و... تنها بخشی از خواص مصرف لبنیات در بارداری هستند. در ادامه، بیشتر در مورد بهترین نوع لبنیات و ارتباط مصرف آن‌ها با جنسیت جنین توضیح خواهیم داد.

خوردن شکلات در بارداری در حد متعادل، می‌تواند خواصی از جمله جلوگیری از پره اکلامپسی و جلوگیری از بیماری قلبی داشته باشد اما زیاده‌روی در مصرف شکلات یا خوردن شکلات‌هایی که حاوی کاکائو نیستند، نه‌ تنها بی‌فایده است، بلکه با عوارضی همچون دیابت بارداری و اضافه وزن همراه است. در ادامه، به‌طور کامل به فواید وعوارض خوردن شکلات در بارداری اشاره شده است.

زیبایی جنین تحت تاثیر ژنتیک و تغذیه مادر است. غذاهای حاوی ملانین، فست فودها، غذاهای چرب و سرخ کردنی می‌توانند با تغییر در سطح ویتامین‌ها و مواد معدنی، منجر به کدر و تیره شدن رنگ پوست یا زشت شدن جنین شود. در ادامه، بیشتر در مورد این مسائل توضیح خواهیم داد.

تاثیر منیزیم بر جنین و مادر، تنها در تقویت استخوان‌ها و دندان‌ها نیست؛ بلکه در تنظیم عملکرد آنزیم‌ها‌، تنظیم انسولین و کنترل قند خون نیز موثر است. همچنین این عنصر در ترکیب با کلسیم، فرایند استراحت و انقباض عضلات را تنظیم می‌کند. گرفتگی عضلات و خستگی شدید، معمولاً از علائم کمبود منیزیم در بارداری است. در کمبودهای شدیدتر، ممکن است دچار عوارض بارداری جدی‌تر نظیر پره اکلامپسی و رشد ضعیف جنین شوید. در ادامه، بیشتر در مورد فواید و مضرات مصرف منیزیم در بارداری توضیح خواهیم داد.

عوارض بسیار زیاد و متعددی در مورد خوردن نوشابه در بارداری وجود دارد که از مهم‌ترینشان می‌توان به دریافت کافئین، قند زیاد و اختلال در عملکرد اندام‌ها یا رشد جنین، تشدید دیابت یا اضافه وزن بارداری، اختلال در جذب کلسیم و آسیب به دندان‌ها اشاره کرد. با این حال، اگر ویار نوشابه دارید، می‌توانید در حد رفع هوس، بنوشید. در ادامه، بیشتر در مورد مضرات و میزان مجاز مصرف نوشابه در بارداری توضیح داده‌ایم.