برچسب سلامت سالمندان

 با افزایش سن، بسیاری از جنبه‌های زندگی روزمره تغییر می‌کنند؛ الگوهای خواب ممکن است دگرگون شوند، سطح انرژی در طول روز نوسان پیدا کند و برنامه‌های روزانه شکل دیگری به خود بگیرند همچنین عادات غذایی معمولا همراه با افزایش سن تغییر می‌کنند.

نتایج یک پژوهش جدید نشان می‌دهد سالمندانی که تنها برای چهار هفته الگوی غذایی خود را تغییر دادند، کاهش قابل توجهی در شاخص‌های مرتبط با سن بیولوژیکی تجربه کردند؛ یافته‌ای که می‌تواند نقش تغذیه در کند کردن روند پیری را بیش از پیش برجسته کند.

زندگی طولانی‌تر اغلب با تغییراتی در توانایی‌های شناختی همراه است و حافظه کاری از جمله مهارت‌های ذهنی است که بیشترین آسیب را در برابر زوال عقلی مرتبط با سن دارد. محققان مدت‌هاست بر این باور هستند که هم ورزش بدنی و هم فعالیت‌های محرک ذهنی می‌توانند با افزایش سن به سلامت مغز کمک کنند.

متخصص ارتوپد می‌گوید استحکام استخوان‌ها تا حدود ۴۰ تا ۴۵ سالگی ثابت می‌ماند و شروع فعالیت ورزشی در سنین پایین‌تر می‌تواند به کاهش روند تحلیل استخوان در سالمندی کمک کند.

پژوهشی تازه نشان می‌دهد کره بادام‌زمینی، این خوراکی محبوب و ساده، ممکن است نقش مهمی در حفظ قدرت عضلات با افزایش سن داشته باشد.

پیاده‌روی، راهی سالم برای تحرک و فعال ماندنِ سالمندان است. سالمندان برای شروع هر پیاده‌روی مستمر باید در ابتدا با پنج دقیقه راه رفتن آهسته، بدن خود را گرم کنند تا جریان خون به قلب و عضلات به‌تدریج افزایش یابد.

با افزایش سن، نیازهای تغذیه‌ای بدن تغییر می‌کند و برخی سالمندان ممکن است به دلیل کاهش جذب مواد مغذی، مصرف داروها یا کاهش اشتها به مکمل‌های غذایی نیاز پیدا کنند. کارشناسان می‌گویند بیشتر افراد سالمند به مصرف تعداد زیادی مکمل احتیاج ندارند و تنها باید کمبودهای واقعی خود را جبران کنند.

نتایج یک مطالعه جدید در ژاپن نشان می‌دهد مصرف روزانه ماست پروبیوتیک، در کنار تغذیه سالم و فعالیت بدنی منظم، می‌تواند سرعت پیر شدن زیستی بدن را کاهش دهد. هرچند پژوهشگران تأکید می‌کنند که این یافته هنوز قطعی نیست، اما می‌تواند دریچه‌ای تازه به سوی راهکارهای ساده و در دسترس برای سالم‌تر پیر شدن بگشاید.