۳ راه حل ساده و آسان برای درمان بی خوابیهای مزمن
افزایش فعالیت بدنی، کاهش زمان سپریشده در تخت و داشتن برنامهای منظم و قابل پیشبینی میتواند به بهبود کیفیت خواب و مقابله با بیخوابی کمک کند.
مرجع خبر، آموزش، فناوری، سرگرمی و دانستنیهای روز
مرجع خبر، آموزش، فناوری، سرگرمی و دانستنیهای روز
برچسب خواب
یک پزشک توضیح داد که چگونه خواب با سلامت کبد مرتبط است
دکتر تیخومیرووا: خوابآلودگی در طول روز ممکن است نشان دهنده بیماری کبد چرب باشد
یک پزشک دو شرط کلیدی برای خواب راحت را نام برد
اطلاعات: خوردن شام زودهنگام برای خواب بهتر مهم است.
بیماری حمله خواب با این کشف جدید درمان میشود
یک داروی جدید به نام «Orzeyful» که به جای هدف قرار دادن علائم بیماری حمله خواب، علت اصلی اختلال خواب را هدف میگیرد، میتواند آغازگر عصر جدید درمان اختلالات مغزی باشد.
چگونه در طول روز هوشمندانه چرت بزنیم؟
یک چرت کوتاه در طول روز میتواند خستگی را کمتر کند و هوشیاری را افزایش دهد، اما خواب طولانی یا دیرهنگام ممکن است خواب شبانه را مختل کند. زمان و مدت خواب بعدازظهر، نقش مهمی در نتیجه آن دارد. خواب کوتاه روزانه چه فوایدی دارد؟
برای تجربه بهتر خواب شبانه به سراغ این مکملها بروید
ملاتونین یکی از شناختهشدهترین مکملها برای تنظیم چرخه خواب و بیداری است، اما تنها گزینهای نیست که برای بهبود خواب بررسی شده است. شواهد علمی نشان میدهد مکملهایی مانند منیزیم، روی، ویتامین D و برخی ترکیبات گیاهی و آمینواسیدی ممکن است در شرایط خاص به بهبود کیفیت خواب کمک کنند؛ هرچند میزان شواهد درباره آنها متفاوت است.
تغذیه سالم و ورزش، کلید خواب بهتر
تحقیقات جدید انجمن آمریکایی پزشکی خواب نشان میدهد: رژیم متعادل و فعالیت بدنی نه تنها برای کاهش وزن مفید هستند، بلکه کیفیت خواب را نیز بهبود میبخشند، همچنین حدود نیمی از بزرگسالان با ورزش صبحگاهی و تغذیه سالم، شبها استراحت بهتر و انرژی بیشتری برای روز بعد دارند.
برای داشتن قلب سالم به کدام پهلو بخوابیم؟
آیا تا به حال به مدل و طرز خوابیدن خود در طول شب دقت کردهاید؟ شاید عجیب به نظر برسد، اما اینکه شبها به شکلی و در چه حالتی میخوابید میتواند روی سلامتی شما تأثیر داشته باشد.