افزایش فعالیت بدنی، کاهش زمان سپریشده در تخت و داشتن برنامهای منظم و قابل پیشبینی میتواند به بهبود کیفیت خواب و مقابله با بیخوابی کمک کند.
به گزارش مجله خبری نگار،بیخوابی مزمن فقط به خستگی صبحگاهی محدود نمیشود و در بلندمدت میتواند سلامت جسم و روان را تحت تأثیر قرار دهد؛ اما یک متخصص خواب از دانشکده پزشکی هاروارد سه راهکار ساده و مبتنی بر شواهد را برای بهبود خواب پیشنهاد میکند.