برچسب بهداشت و سلامت

بی‌قراری و داشتن دلشوره یکی از آزاردهنده‌ترین حالت‌هایی است که همه ما تجربه کرده‌ایم، اما با خوردن دمنوش‌های آرام بخش می‌توانیم کمی بر اوضاع مسلط شویم.

لخته خون در پا در واقع ترومبوز ورید عمقی (دی‌وی‌تی) است که ممکن است تا مدت‌ها از وجود آن در عروق پا بی‌خبر باشید.

سال‌ها تصور می‌شد که فرآیند ترمیم شبانه مغز تنها زمانی رخ می‌دهد که بدن واقعاً به خواب فرو برود. بدون این قطع ارتباط کامل با دنیای بیرون، فعالیت‌های پاکسازی و بازسازی مغز انجام نمی‌شود.

اگر تا به حال شنیده‌اید که بزرگسالان باید روزانه ۱۰ هزار قدم راه بروند، تنها نیستید. این توصیه سال‌هاست به‌عنوان یک هدف عمومی مطرح می‌شود. با این حال، چنین رویکردی با وجود ارائه پیامی ساده و روشن، تفاوت‌های موجود در سبک زندگی، شرایط جسمی افراد را در نظر نمی‌گیرد.

پروتئین یکی از مهم‌ترین مواد مغذی برای حفظ سلامت عضلات، ترمیم بافت‌ها و عملکرد طبیعی بدن است، اما میزان نیاز روزانه هر فرد و نقش مکمل‌هایی مانند پودر پروتئین، همچنان برای بسیاری محل سؤال است.

انجام منظم تمرینات قدرتی یا مقاومتی می‌تواند خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را به‌طور قابل توجهی کاهش دهد. محققان می‌گویند افرادی که دست‌کم دو ساعت در هفته این تمرینات را انجام می‌دهند، کمتر در معرض ابتلا به این بیماری قرار می‌گیرند و تداوم ورزش، نقش مهمی در حفظ این اثر دارد.

تصور کنید راز حفظ توانایی بالا رفتن از پله‌ها، بلند شدن راحت از صندلی و کاهش خطر زمین خوردن در سالمندی، در قفسه آشپزخانه شما پنهان شده باشد. پژوهشی تازه نشان می‌دهد کره بادام‌زمینی، این خوراکی محبوب و ساده، ممکن است نقش مهمی در حفظ قدرت عضلات با افزایش سن داشته باشد.

اگر موز‌هایی که خریده‌اید روزهاست سبز مانده‌اند، عجله نکنید؛ شاید اتفاقاً انتخاب سالم‌تری در اختیار دارید. متخصصان می‌گویند موز سبز به دلیل داشتن نشاسته مقاوم، می‌تواند به کنترل قند خون، افزایش احساس سیری و بهبود سلامت روده کمک کند و همیشه سبز ماندن آن به معنای خراب شدن میوه نیست.