راهی ساده برای کاهش اضطراب در دوران بارداری
گاهی راهکارهایی ساده مانند اختصاص دادن زمان کافی برای استراحت، رعایت اصول بهداشت خواب و صحبت با پزشک درباره مشکلات خواب، میتواند نقش مهمی در حفظ سلامت روان مادران داشته باشد.
مرجع خبر، آموزش، فناوری، سرگرمی و دانستنیهای روز
مرجع خبر، آموزش، فناوری، سرگرمی و دانستنیهای روز
برچسب اضطراب
یک روش ساده برای کاهش اضطراب در ۲۴ دقیقه نامگذاری شده است
گوش دادن به موسیقی ریتمیک به مدت ۲۴ دقیقه اضطراب را کاهش میدهد
چگونه خواندن بیش از حد اخبار اضطراب ما را بیشتر میکند؟
در واقع مصرف بیش از حد اخبار باعث افزایش اضطراب و احساس درماندگی میشود. مغز انسان برای پردازش حجم زیاد اطلاعات منفی طراحی نشده است و این کار باعث افزایش سطح کورتیزول (هورمون استرس) و کاهش احساس کنترل بر زندگی میشود. چرا این اتفاق میافتد؟
یک روش ساده برای کاهش اثرات مضر بیخوابی شناسایی شده است
فعالیت بدنی اضطراب و افسردگی را در افراد مبتلا به بیخوابی کاهش میدهد
با این خوراکیها به جنگ اضطراب بروید
در لحظات بحرانی، بدن چنان دچار اضطراب میشود که تمام اندامها، بهویژه مغز، دچار صدماتی گاه جبرانناپذیر میشوند. با مراقبت از مغز میتوانید از این صدمات تا حد زیادی بکاهید.
چگونه با اضطراب ناشی از بحران مقابله کنیم؟
اخبار نگرانکننده و ناامنیهای روزمره نهتنها زندگی فیزیکی، بلکه سلامت روان افراد را به شدت تهدید میکند. در چنین شرایطی حفاظت از سیستم عصبی برای مقابله با تنشهای روانی ضروری است.
با ورزش از استرس دور شوید
ورزش و تحرک، فراتر از یک فعالیت بدنی، به عنوان یک ابزار قدرتمند برای مدیریت استرس و بهبود سلامت روان شناخته میشوند.
ویتامینهای ضروری برای کاهش استرس و اضطراب را بشناسید
کپسولهای تقویت مغز و اعصاب مکملهایی هستند که با هدف بهبود عملکرد مغز، تقویت حافظه، افزایش تمرکز، کاهش استرس و اضطراب تولید شدهاند.