برچسب آموزش سلامت

اگر 8ساعت خواب هم درست مثل 4ساعت خواب ناکافی به‌نظر برسد و نتواند خستگی را جبران کند، چه می‌شود؟ اگر نوشیدن یک فنجان قهوه دیگر تنها برای یک ساعت چاره‌ساز باشد و پس از آن دوباره آن حالت گیجی و سنگینی ذهن بازگردد، چه خواهد شد؟

یک مطالعه جدید نشان می‌دهد حتی دوره‌های چند هفته‌ای پرهیز از گوشت، ماهی، لبنیات و تخم‌مرغ می‌تواند با تغییراتی در متابولیسم بدن و فعالیت برخی ژن‌ها همراه باشد. پژوهشگران با بررسی گروهی از مسیحیان ارتدوکس یونان که به‌صورت منظم دوره‌های روزه‌داری گیاهی دارند، ارتباط میان رژیم غذایی، ژنتیک و فرایندهای مرتبط با سوخت‌وساز را بررسی کردند.

میل به خوردن شیرینی و خوراکی‌های شیرین گاهی کاملاً طبیعی است، اما اگر این تمایل به‌طور مکرر و شدید اتفاق بیفتد، ممکن است با عادت‌های غذایی، سبک زندگی یا نیازهای بدن ارتباط داشته باشد.

با گرم شدن هوا، پیاده‌روی در پارک، کوه، جنگل و کنار آب دوباره جذاب می‌شود؛ اما یک مزاحم کوچک می‌تواند تمام لذت این گردش‌ها را خراب کند: پشه‌ها.

بعد از ورزش، بدن فقط خسته نیست؛ در حال بازسازی است. عضلات به پروتئین نیاز دارند، ذخایر انرژی باید دوباره پر شوند و آب و الکترولیت‌های از دست‌رفته باید جبران شوند. اما برخلاف تصور رایج، لازم نیست بلافاصله سراغ مکمل‌ها یا یک غذای عجیب‌وغریب بروید.

 داروهای نسل جدید درمان دیابت یعنی GLP-۱‌ها برای بیماران مبتلا به‌اضافه وزن، تحولی جدید رقم زده و به کمک کاهش وزن آنها آمده اما این روزها در فضای مجازی و میان افرادی دست به دست می‌شود که تنها چند کیلو اضافه‌وزن دارند.

وقتی صحبت از تمرین و عضله‌سازی می‌شود، خیلی‌ها بلافاصله یاد دمبل، هالتر و دستگاه‌های بدنسازی می‌افتند؛ اما واقعیت این است که برای شروع یک تمرین مؤثر، همیشه به تجهیزات ورزشی نیاز نداریم.

 برای خیلی از ما، روز بدون یک فنجان قهوه شروع نمی‌شود؛ اما قهوه فقط یک نوشیدنی برای رفع خواب‌آلودگی نیست. پژوهش‌های مختلف نشان داده‌اند که مصرف متعادل قهوه می‌تواند با مجموعه‌ای از فواید برای بدن و مغز همراه باشد.