برچسب آموزش سلامت

محققان گزارش دادند افرادی که علاقه به شیرینی دارند، بیشتر مستعد انتخاب‌های آنی هستند- اما نه لزوماً به این دلیل که بی‌صبر هستند.

بدن برای حفظ سلامت، قدرت و استقامت فقط به پیاده‌روی، دویدن یا تمرین با وزنه نیاز ندارد؛ ترکیب انواع مختلف فعالیت بدنی می‌تواند مزایای بیشتری داشته باشد.

همه صبحانه‌هایی که برچسب «سالم» دارند، لزوماً انتخاب مناسبی برای کنترل قند خون نیستند. برخی از خوراکی‌های محبوب صبحانه، از بلغور جو دوسر و غلات صبحانه گرفته تا ماست طعم‌دار و گرانولا، ممکن است باعث افزایش قابل‌توجه قند خون شوند.

حمام جنگل که در ژاپن شکل گرفته، به معنای قدم زدن یا گذراندن زمان در میان درختان و غوطه‌ور شدن آگاهانه در محیط طبیعی است. قرار نیست مسافت زیادی طی کنید یا تمرین ورزشی سنگینی انجام دهید؛ هدف اصلی، حضور در طبیعت و توجه به تجربه حسی آن است.

کاهش انرژی الزاماً سرنوشت اجتناب‌ناپذیر افزایش سن نیست. بخشی از این تغییرات به بدن مربوط است و بخشی دیگر می‌تواند با عادت‌های روزمره اصلاح شود.

فقط سه دقیقه ورزش شدید ممکن است تغییرات گسترده‌ای در بدن ایجاد کند؛ پژوهشگران در یک مطالعه جدید صدها تغییر در خون و سوخت‌وساز افراد پس از تمرین سرعتی مشاهده کردند.

شاید ساده‌ترین راه برای بیشتر کردن تحرک روزانه این باشد که گاهی به جای آسانسور، پله‌ها را انتخاب کنیم. متخصصان می‌گویند پله‌روی به جای استفاده از آسانسور برای افراد سالم یک فعالیت بدنی مفید است.

کاهش اشتها در روزهای گرم لزوماً به این معنا نیست که بدن به مواد مغذی کمتری نیاز دارد. گرما می‌تواند اشتها را کاهش دهد و میل به غذاهای سبک و آب‌دار را بیشتر کند؛ به همین دلیل توجه به آب‌رسانی و دریافت کافی مواد مغذی در تابستان اهمیت بیشتری پیدا می‌کند.