برچسب فشار خون

تحقیقات نشان می‌دهد که به ازای هر 20گرم مصرف روزانه پروتئین گیاهی، خطر ابتلا به فشار خون بالا در مقایسه با افرادی که مقدار کمی پروتئین گیاهی مصرف می‌کنند، 16درصد کاهش می‌یابد. اما پرسش مهم این است که کدام پروتئین‌های گیاهی را باید به بشقاب خود اضافه کنید؟

متخصص تغذیه تاکید کرد: برای پیشگیری از فشار خون و بیماری های قلبی عروقی، کاهش مصرف نمک، استفاده از چربی های سالم، خوردن میوه و سبزیجات و انتخاب غلات کامل می تواند نقش مهمی در حفظ سلامت و کیفیت زندگی در دوران سالمندی داشته باشد.

نتایج یک مطالعه ۲۵ ساله نشان می‌دهد مصرف مداوم نوشابه، نوشیدنی‌های ورزشی و حتی آبمیوه از دوران کودکی می‌تواند خطر ابتلا به فشار خون بالا را در بزرگسالی افزایش دهد. محققان می‌گویند جایگزین کردن این نوشیدنی‌ها با آب، شیر یا میوه کامل می‌تواند این خطر را به‌طور قابل توجهی کاهش دهد.

تنها با چند تغییر ساده در سبک زندگی، به‌ویژه انتخاب غذاهای مناسب، می‌توان فشار خون را تا حد زیادی کنترل کرد. متخصصان قلب معتقدند یکی از مهم‌ترین این تغییرات، حذف نکردن وعده ناهار و انتخاب یک غذای کامل و سرشار از مواد مغذی است.

 سال‌هاست که عدد روی ترازو برای بسیاری از زنان به مهم‌ترین شاخص سلامت تبدیل شده است؛ اما متخصصان می‌گویند خطر واقعی ممکن است جایی باشد که اصلاً دیده نمی‌شود: فشار خون بالا.

وجود پروتئین در ادرار یا «پروتئینوری» می‌تواند یکی از نخستین نشانه‌های آسیب کلیوی باشد، هرچند همیشه به معنای بیماری کلیه نیست. متخصصان می‌گویند تشخیص به‌موقع علت این عارضه و درمان بیماری زمینه‌ای، نقش مهمی در پیشگیری از پیشرفت آسیب کلیه دارد.