مرجع خبر، آموزش، فناوری، سرگرمی و دانستنیهای روز
مرجع خبر، آموزش، فناوری، سرگرمی و دانستنیهای روز
اگر به دنبال یک صبحانه خانگی متفاوت هستید که هم طعم شیرین و دلچسبی داشته باشد و هم بهسادگی آماده شود، پنکیک با شیره انگور انتخاب جذابی است. شیره انگور در این دستور بهجای شکر سفید استفاده میشود و در کنار دارچین، گردو و میوه تازه میتواند یک صبحانه خوشطعم و سیرکننده برای اعضای خانواده باشد.
استراحت فقط برای آخر هفته یا تعطیلات نیست؛ بدن انسان هر روز با حجم زیادی از فعالیتهای جسمی و ذهنی روبهرو میشود و اگر فرصت کافی برای بازیابی نداشته باشد، دیر یا زود زنگ خطر را به صدا درمیآورد. گاهی این هشدارها آنقدر واضح هستند که نمیتوان آنها را نادیده گرفت و گاهی هم در قالب نشانههای کوچکی ظاهر میشوند که بسیاری از ما آنها را به حساب استرس یا مشغله زیاد میگذاریم.
صبحها معمولاً تعیینکننده حالوهوای کل روز هستند. اگر روزتان را با بیحوصلگی، عجله یا فقط یک فنجان قهوه آغاز میکنید، احتمال زیادی دارد که چند ساعت بعد احساس خستگی و افت انرژی کنید. اما یک عادت ساده و علمی میتواند بدون نیاز به نوشیدنیهای انرژیزا یا قهوههای پشت سر هم، سطح انرژی شما را تا پایان روز حفظ کند.
با افزایش سن، تغییراتی مانند کاهش انعطافپذیری پوست و نمایانتر شدن خطوط صورت طبیعی است. هیچ نوشیدنی نمیتواند جلوی پیری را بگیرد، اما یک ترکیب ساده از میوهها و سبزیجات میتواند راهی خوشطعم برای افزایش دریافت فیبر، ویتامینها و ترکیبات گیاهی مفید باشد.
اگر این روزها در شبکههای اجتماعی، باشگاههای ورزشی یا حتی گفتوگوهای دوستانه چرخی بزنید، احتمالاً با جملاتی مثل «پروتئین بخور تا لاغر شی» یا «عضلهسازی بدون پروتئین کافی ممکن نیست» روبهرو میشوید. رژیم پروتئینی که زمانی بیشتر مخصوص ورزشکاران حرفهای بود، حالا به یکی از پرطرفدارترین سبکهای تغذیهای تبدیل شده و توجه عموم مردم را به خود جلب کرده است. در ادامه این مطلب را کاملتر بررسی میکنیم و نمونهای از یک روز کامل رژیم پروتئینی همراه با جدول منابع پروتئینی ارائه میدهیم.
چای سبز سالهاست که از یک نوشیدنی سنتی فراتر رفته و به بخشی از برنامههای سلامت روزمره بسیاری از افراد تبدیل شده است. این نوشیدنی کمکالری با ترکیبات گیاهی خود میتواند در کنار تغذیه متعادل و فعالیت بدنی، به مدیریت وزن و بهبود عادتهای روزانه کمک کند؛ البته بدون آنکه معجزهای یکشبه باشد.
سلامتی همیشه به رژیمهای سخت، برنامههای ورزشی سنگین یا تغییرات عجیبوغریب در سبک زندگی نیاز ندارد. گاهی چند عادت ساده و قابلاجرا میتوانند در طولانیمدت تفاوت بزرگی ایجاد کنند؛ از خواب و آب کافی گرفته تا کمی تحرک، غذای متعادل و حتی چند دقیقه فاصله گرفتن از صفحهنمایش.