صبحها معمولاً تعیینکننده حالوهوای کل روز هستند. اگر روزتان را با بیحوصلگی، عجله یا فقط یک فنجان قهوه آغاز میکنید، احتمال زیادی دارد که چند ساعت بعد احساس خستگی و افت انرژی کنید. اما یک عادت ساده و علمی میتواند بدون نیاز به نوشیدنیهای انرژیزا یا قهوههای پشت سر هم، سطح انرژی شما را تا پایان روز حفظ کند.
شاید تصور کنید برای پرانرژی ماندن باید صبحانهای عجیب یا مکملهای گرانقیمت مصرف کنید، اما تحقیقات نشان میدهد قرار گرفتن در معرض نور طبیعی خورشید در ساعات اولیه صبح، همراه با چند دقیقه فعالیت بدنی سبک، یکی از مؤثرترین راهها برای تنظیم ساعت بیولوژیکی بدن و افزایش انرژی است.