مرجع خبر، آموزش، فناوری، سرگرمی و دانستنیهای روز
مرجع خبر، آموزش، فناوری، سرگرمی و دانستنیهای روز
گردوی تازه فقط یک خوراکی خوشطعم و محبوب نیست؛ این مغز خوراکی کوچک، مجموعهای از چربیهای مفید، پروتئین، فیبر، ویتامینها، مواد معدنی و ترکیبات آنتیاکسیدانی را در خود جای داده است. اگرچه گردو کالری نسبتاً بالایی دارد، اما مصرف متعادل آن میتواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم باشد و به سلامت قلب، مغز، استخوانها و حتی کنترل اشتها کمک کند.
خیلی از توصیههای سلامتی که نسلبهنسل شنیدهایم، آنقدر تکرار شدهاند که گاهی دیگر در درست یا غلط بودنشان تردید نمیکنیم؛ اما همه باورهای قدیمی لزوماً علمی نیستند. از «آب سرد بعد از غذا معده را خراب میکند» گرفته تا «خوردن شیرینی بعد از غذا ضرری ندارد»، بعضی از این باورها نیاز به یک بازبینی جدی دارند.
سلامت قلب فقط به غذایی که در طول روز میخورید یا میزان ورزش شما بستگی ندارد؛ عادتهایی که از عصر تا زمان خواب انجام میدهید هم میتوانند روی فشار خون، ضربان قلب، کیفیت خواب و سوختوساز بدن اثر بگذارند. اگر میخواهید قلبتان در سالهای آینده سالمتر بماند، شاید بد نباشد از بعد از ساعت ۷ شب کمی بیشتر مراقب رفتارهای روزمرهتان باشید.
پسته تازه با آن پوست سبز و بنفش و طعم شیرین و متفاوتش، برای بسیاری از افراد یکی از جذابترین خوراکیهای فصل برداشت است؛ اما وقتی پای ارزش غذایی به میان میآید، یک سؤال مهم مطرح میشود: پسته تازه بهتر است یا پسته خام و خشک؟ پاسخ کمی پیچیدهتر از «این بهتر است و آن بدتر» است، چون مقدار آب، مواد مغذی، ماندگاری و حتی شیوه مصرف این دو با هم تفاوت دارد.
پف زیر چشم یکی از آن مشکلات ظاهری است که میتواند حتی بعد از یک خواب نسبتاً خوب، چهره را خسته و بیحال نشان دهد. خبر خوب این است که اگر علت پف موقتی باشد، چند راهکار ساده خانگی میتواند در مدت کوتاهی ظاهر تورم را بهتر کند؛ از کمپرس سرد و تنظیم خواب گرفته تا کاهش مصرف نمک و کنترل آلرژی.
اگر بعد از شام ذهنتان تازه شروع به مرور اتفاقات روز میکند و قرار است درست زمانی که باید آرام شوید، فهرست نگرانیهایتان یکییکی ظاهر شود، شاید یک نوشیدنی گرم و مناسب بتواند به ایجاد یک روتین آرامشبخش کمک کند. در میان گزینههای مختلف، دمنوش بابونه یکی از انتخابهای محبوب برای ساعات پایانی شب است؛ نوشیدنیای بدون کافئین که میتواند بخشی از یک برنامه آرامسازی قبل از خواب باشد.
اگر برای کاهش وزن پیادهروی میکنید، احتمالاً این سؤال برایتان پیش آمده که چه ساعتی از روز بیشترین تأثیر را دارد. بر اساس اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت و نتایج برخی مطالعات، پیادهروی و فعالیت بدنی در ساعات ابتدایی صبح، بهویژه بین ۷ تا ۹ صبح، میتواند ارتباط بیشتری با کاهش وزن داشته باشد؛ با این حال، انتخاب ساعت مناسب تنها بخشی از ماجراست و استمرار در ورزش اهمیت بیشتری دارد.