اگر بعد از شام ذهنتان تازه شروع به مرور اتفاقات روز میکند و قرار است درست زمانی که باید آرام شوید، فهرست نگرانیهایتان یکییکی ظاهر شود، شاید یک نوشیدنی گرم و مناسب بتواند به ایجاد یک روتین آرامشبخش کمک کند. در میان گزینههای مختلف، دمنوش بابونه یکی از انتخابهای محبوب برای ساعات پایانی شب است؛ نوشیدنیای بدون کافئین که میتواند بخشی از یک برنامه آرامسازی قبل از خواب باشد.
بابونه سالهاست در طب سنتی و فرهنگهای مختلف بهعنوان گیاهی آرامبخش مورد استفاده قرار میگیرد. ترکیبات موجود در بابونه، از جمله آپژنین (Apigenin)، مورد توجه پژوهشگران قرار گرفتهاند و برخی مطالعات نیز احتمال تأثیر آن بر آرامش و کیفیت خواب را بررسی کردهاند.