مرجع خبر، آموزش، فناوری، سرگرمی و دانستنیهای روز
مرجع خبر، آموزش، فناوری، سرگرمی و دانستنیهای روز
در آپارتمانهای کوچک که فضای محدود، همسایههای حساس به صدا و نبود وسایل ورزشی، بهانه رایج برای کنار گذاشتن تحرک شده، هنوز میتوان با حرکات ساده و مؤثر، بدن را قوی، قلب را سالم و روحیه را تازه نگه داشت.
انتخاب بین پیادهروی در فضای باز پارک و استفاده از تردمیل در خانه، موضوعی است که بسیاری از علاقهمندان به تناسب اندام با آن روبهرو هستند. هر کدام مزایای خاص خود را دارند و انتخاب نهایی به سبک زندگی، شرایط آبوهوایی و اهداف شخصی بستگی دارد. در این مطلب، این دو گزینه را بهصورت کامل و منصفانه بررسی میکنیم تا بتوانید بهترین تصمیم را بگیرید.
بعد از یک تمرین سنگین، اولین چیزی که خیلی از ما هوس میکنیم یک لیوان آب یخ است؛ آنقدر خنک که انگار تمام خستگی را با خودش میشوید و میبرد. اما همیشه این هشدار را شنیدهایم که «بعد از ورزش آب یخ نخور، مریض میشوی!» یا «آب خیلی سرد برای قلب خطرناک است». آیا این باورها پایه علمی دارند یا فقط یک باور قدیمی هستند؟ در ادامه به بررسی کامل این موضوع میپردازیم.
چندین دلیل علمی وجود دارد که نشان میدهد بعد از ورزش ممکن است متوجه افزایش وزن خفیف شوید. دلایل احتمالی شامل افزایش وزن عضلانی، احتباس آب، التهاب پس از تمرین، مصرف مکمل یا حتی غذای هضم نشده است.
بسیاری از افراد به دلایل متعددی بهخصوص لاغر شدن و کاهش توده چربیهای بدن ورزش صبحگاهی را در حالت ناشتا انجام میدهند. البته این سبک ورزش کردن در بعضی شرایط مفید است و باید نوع و شدت تمرینات مورد توجه باشد.
یک مطالعه گسترده در انگلیس نشان می دهد دوچرخه سواری با کاهش ۱۹ درصدی خطر ابتلا به زوال عقل و کاهش ۲۲ درصدی خطر آلزایمر مرتبط است.
چرا بعضی افراد انگیزه زیادی برای ورزش دارند اما برخی دیگر حس و حالش را ندارند؟ در پاسخ دلایل متعددی میتوان برایش ذکر کرد اما یکی از عجیبترین آنها باکتریهای رودهمان است! بله، نتایج یک پژوهش جدید نشان داده میکروبهای روده ما روی میزان انگیزهمان تاثیر دارند.