در آپارتمانهای کوچک که فضای محدود، همسایههای حساس به صدا و نبود وسایل ورزشی، بهانه رایج برای کنار گذاشتن تحرک شده، هنوز میتوان با حرکات ساده و مؤثر، بدن را قوی، قلب را سالم و روحیه را تازه نگه داشت.
این مطلب از بخش سلامت و زیبایی دانشیاری؛ مجموعهای از تمرینهای بدون وسیله را معرفی میکند که در فضای چند متری خانه قابل اجرا هستند، به مفاصل فشار بیش از حد وارد نمیکنند و اگر بهطور منظم انجام شوند، نتایج واقعی در قدرت، استقامت و کنترل وزن به همراه دارند.