مرجع خبر، آموزش، فناوری، سرگرمی و دانستنیهای روز
مرجع خبر، آموزش، فناوری، سرگرمی و دانستنیهای روز
سالها عدد ۱۰ هزار قدم بهعنوان هدف طلایی پیادهروی شناخته میشد، اما شواهد علمی جدید نشان میدهد برای بهرهمند شدن از فواید پیادهروی، لازم نیست همه افراد خودشان را به این عدد برسانند. میزان مناسب پیادهروی به شرایط بدنی، سن و میزان فعالیت روزانه هر فرد بستگی دارد.
ورزشکاران برای تأمین انرژی، حفظ عضلات و ریکاوری بعد از تمرین فقط به وعدههای اصلی نیاز ندارند. بعضی خشکبارها به دلیل داشتن پروتئین، چربیهای مفید، فیبر، مواد معدنی و انرژی بالا میتوانند یک میانوعده کاربردی برای قبل یا بعد از ورزش باشند؛ البته به شرطی که مقدار مصرف آنها متناسب با نیاز بدن باشد.
برای شروع یک روز با نشاط و پر انرژی باید بعد از بیدار شدن ورزش کنید. شما می توانید بلافاصله بعد از بیدار شدن داخل رختخواب چند حرکت ورزشی ساده انجام دهید.
به گزارش خبرآنلاین،حسین اجاقی اظهار کرد: رسالت اصلی سازمان ورزش، ترویج ورزش همگانی است و تلاش میکنیم زمینه ورود افراد به ورزش قهرمانی را نیز فراهم کنیم؛ در این شرایط، ترویج ورزش بدون همراهی رسانهها معنا ندارد.
به گزارش خبرآنلاین، تابستان برای بسیاری از مردم فصل تحرک، سفر و حضور بیشتر در فضای باز است؛ اما برای میلیونها سالمند در سراسر جهان، افزایش دما و موجهای گرما میتواند به تهدیدی جدی برای سلامت آنان تبدیل شود.