ورزشکاران برای تأمین انرژی، حفظ عضلات و ریکاوری بعد از تمرین فقط به وعدههای اصلی نیاز ندارند. بعضی خشکبارها به دلیل داشتن پروتئین، چربیهای مفید، فیبر، مواد معدنی و انرژی بالا میتوانند یک میانوعده کاربردی برای قبل یا بعد از ورزش باشند؛ البته به شرطی که مقدار مصرف آنها متناسب با نیاز بدن باشد.
خشکبارها در حجم کم، انرژی و مواد مغذی قابل توجهی دارند و به همین دلیل میتوانند برای افرادی که فعالیت بدنی زیادی دارند، گزینه مناسبی باشند.