برچسب سلامت روان

جنگ تمام می‌شود، آسیب روانی نه!

می‌گویند احساس ترس از خود «ترس» کشنده‌تر است؛ اینکه هر روز ترس از موضوعی روحت را نشخوار می‌کند، روز و شب با آن زندگی می‌کنی و نمی دانی در پس آن، چه برسرت خواهد آمد؛ بی آن که بدانی دچار «فروپاشی روانی» شده‌ای؛ آن هم در سایه وقوع جنگی احتمالی.

نکات طلایی برای درمان بی‌خوابی سالمندان

مدیر مرکز تحقیقات سالمندی کشور ضمن اشاره به مشکل بی‌خوابی بین سالمندان، تصریح کرد: بین ۴۰ تا ۷۰ درصد از افراد بالای ۵۰ سال با مشکلات مزمن خواب دست و پنجه نرم می‌کنند، نیمی از این افراد هرگز درمان نمی‌شوند. ۶۷ درصد از افراد بالای ۶۰ سال در شروع یا ادامه خواب مشکل دارند و ۶۱ درصد بی‌خوابی را تجربه می‌کنند.

چگونه در شرایط جنگ سلامت روان خود و فرزندان‌مان را حفظ کنیم؟

یک عضو هیات علمی گروه روانشناسی دانشگاه علوم توانبخشی و سلامت اجتماعی، با ارائه دستورالعمل‌های تخصصی برای مقابله با استرس‌های ناشی از جنگ، بر اهمیت نظارت والدین بر مواجهه کودکان با اخبار، مدیریت سواد رسانه‌ای با محوریت «شاخص امید» و حفظ ریتم خواب تأکید کرد.

راهکار مقابله با تنشهای روحی پس از جنگ

باورها و تمرین‌های معنوی می‌توانند در شرایط بحرامی به‌عنوان تکیه‌گاهی قدرتمند عمل کنند. راز و نیاز، مدیتیشن کوتاه (مثلاً ۵ دقیقه تمرکز بر نفس)، یا خواندن متون الهام‌بخش می‌تواند آرامش درونی را افزایش دهد.

راهکارهای کلیدی برای بهبود سلامت روان

ما بیش از نیمی از دهه جدید را پشت سر گذاشته‌ایم و در میان رویدادهای گوناگون از همه گیری و مناقشات سیاسی گرفته تا چالش‌های اقتصادی و ... در دنیای امروزی، دلایل زیادی برای احساس اضطراب، استرس و افسردگی داریم.