برچسب رژیم و تغذیه

روس‌ها و باغبانی

همیشه قبل از خارج شدن از منزل صبحانه‌ی کاملی میل کنید. غلات کامل را در الویت قرار دهید. تا جایی که می‌توانید از مصرف مواد غذایی شیرین (قند سفید، شکلات صبحانه، مربا) و مواد غذایی چرب مثل سوسیس و کالباس و مواد غذایی سرخ کردنی بپرهیزد. به این ترتیب مغز عناصر مغذی و انرژی‌زای مورد نیاز خود (گلوسیدهایی که آرام وارد گردش خون می‌شوند) را در اختیار دارد و در طول روز خستگی روحی و فکری‌تان به حداقل می‌رسد.

خوردن غذاهای سالم به کاهش چربی دور شکم کمک می‌کند. با آب شدن چربی در این قسمت، احتمال ابتلا به دیابت، سرطان سینه، افزایش فشار خون و بیماری قلبی نیز کاهش می‌یابد.

آیا به اندازه کافی می‌خوابید؟
اگر پاسخ‌تان مثبت است پس جزو اقلیت هستید.

حقیقت این است که تنوع زیاد در خوردن نه‌تنها اصلا خوب نیست بلکه به شدت احتمال افزایش وزن را بالا می‌برد. شما از هرچیزی مقدار کمی مزه‌مزه می‌کنید اما در نهایت مقدار فراوانی مواد غذایی به بدن خود رسانده‌اید که نمی‌تواند از عهده همه آنها بر بیاید، در نتیجه آنها را به صورت چربی ذخیره می‌کند تا بعدا تکلیف‌شان را معلوم کند اما معمولا تنها چیزی که مشخص می‌شود، وزن شماست.

روز اول

چه بخوریم تا لاغر شویم؟ این یکی از سوالات مورد علاقه افراد چاق است در حالی که بهتر آن است که بپرسند «چه نخوریم تا لاغر شویم؟» ولی از آنجا که خوردن غذا یک عشق پنهان برای آنهاست، راه‌حل لاغری خود را نیز در آن جست‌وجو می‌کنند.

منبع  : پارس نازبرای مشاهده کامل مطلب کلیک کنید