چند توصیه برای جلوگیری از چاق شدن
برای داشتن وزن مناسب به نکات زیر توجه کنید:
حتماً روزانه پنج وعده میوه و سبزی مصرف کنید.
انواع مختلف میوه به صورت تازه، منجمد، خشک و کمپوت را مصرف نمایید.
از سبزیجات برگ سبز، آب میوه و سبزی و حبوبات پخته استفاده نمایید.
غذاهای مناسب و بهداشتی انتخاب کنید.
غذاهایی که از نظر باکتری، ویروس، انگل و مواد شیمیایی مطمئن باشند برای حفظ سلامتی مفیدند. در این میان کشاورز، تولیدکنندگان، فروشندگان، توزیع کنندگان و… در حفظ سلامتی غذا نقش دارند. خود ما نیز باید در نگهداری و آماده سازی غذا از نظر بهداشتی مراقب باشیم.