اگر بخواهید نیم کیلوگرم وزن کم کنید، باید حدود 3500 کالری بسوزانید. برای سوزاندن این میزان کالری با انجام فعالیت جسمی دست کم به چهار هفته ورزش با شدت متوسط و به طور مرتب نیاز داشته باشد.
در مقابل اگر کالری دریافتی روزانهتان از راه غذا کمتر از 500 کالری باشد، هفتهای نیم کیلوگرم وزن از دست خواهید داد. بنابراین شاید به نظرتان برسید که رژیم گرفتن راهی سریعتر به سوی کاهش وزن است.
اما ورزش مرتب به جز سوزاندن کالریهای سودمندیهای دیگر هم دارد.