برچسب روانشناسی

بسیاری از افراد تصور می‌کنند دلیل اصلی بی‌خوابی فقط استفاده از تلفن همراه یا نگاه کردن به صفحه‌نمایش‌هاست. اما واقعیت این است که بی‌خوابی و افت کیفیت خواب، همیشه به فناوری مربوط نمی‌شود. تغییرات فصلی، شرایط محیطی، نوسانات هورمونی، سبک زندگی و حتی انتظارات ذهنی می‌توانند به‌صورت پنهان بر خواب تأثیر بگذارند.

اتحادیه اروپا گام‌های خود برای محافظت از کودکان در فضای آنلاین را سرعت بخشیده است. در همین راستا، کمیسیون اروپا از برنامه‌ای جدید برای تأیید سن در شبکه‌های اجتماعی خبر داده است. در حالی که کشور‌های عضو در حال تدوین قوانین محدودکننده استفاده از شبکه‌های اجتماعی هستند،

دخترعمو‌هایم هم‌بازی بچگی من بودند. یکی از دخترعموهایم چندماه پیش فوت کرد و همه ما را در شوک فروبرد. من ۱۹ سال و دخترعموی دیگرم ۱۴ سال دارد. بعد از آن اتفاق حال او هم خوب نیست. دختر پرانرژی بود، اما الان انگار از زندگی سیر شده و حوصله هیچ کاری را ندارد. کاری از دست من برمی‌آید؟

بروز و ظهور دنیای مجازی و زندگی در دنیای مجازی تغییراتی را در زندگی انسان و تأثیراتی را بر زندگی انسان ایجاد کرده است. افزایش سرعت ارتباطات و حجم اطلاعاتی که در دنیای مجازی به انسان‌ها می‌رسد، به پدیده‌ای به نام اضافه بار اطلاعات منجر شده است که همین اطلاعات اضافه اثرات بلندمدتی بر روان افراد بر جا می‌گذارد.

بعد از تجربه یک بحران، ذهن آدم‌ها معمولاً شلوغ و ناآرام می‌شود و تمرکز کردن سخت‌تر از همیشه به نظر می‌رسد. در چنین شرایطی، یکی از ساده‌ترین کار‌هایی که می‌تواند به بازگشت آرامش کمک کند.

دوش گرفتن در تاریکی، ترندی نوظهور در شبکه‌های اجتماعی، به گفته روان‌شناسان می‌تواند با کاهش تحریکات حسی، استرس را کم کرده و کیفیت خواب را بهبود بخشد.

معمولاً مرحله یادگیری وجود دارد که در آن احساس ناراحتی یا عدم مهارت می‌کنید. اما شما از آن اشتباهات درس می‌گیرید. وقتی شروع به دیدن پیروزی‌های کوچک می‌کنید و به ساختن خودکارآمدی ادامه می‌دهید، انگیزه می‌گیرید که به یادگیری و بهبود ادامه دهید.

در شرایطی که «خطر» بخشی از واقعیت روزمره شده، طبیعی است که ذهن و بدن واکنش نشان دهند. اما شناخت این واکنش‌ها کمک می‌کند تا آنها را بهتر مدیریت کنیم. PTSD نشانه ضعف نیست؛ بلکه پاسخ طبیعی بدن به یک وضعیت غیرطبیعی است.