برچسب تغذیه سالم

مصرف یک میان‌وعده کوچک و سرشار از پروتئین پیش از خواب می‌تواند گرسنگی شبانه را کاهش داده و از بیدار شدن ناشی از گرسنگی جلوگیری کند، اما شواهد علمی نشان می‌دهد این عادت لزوماً باعث سریع‌تر خوابیدن یا بهبود کیفیت خواب نمی‌شود. متخصصان تأکید می‌کنند زمان، مقدار و نوع میان‌وعده نقش مهمی در تأثیر آن بر خواب دارد.

در حالی که بستنی معمولاً به‌عنوان خوراکی پرقند و پرچرب شناخته می‌شود، برخی پژوهش‌ها از پدیده‌ای به نام «پارادوکس بستنی» خبر می‌دهند؛ یافته‌ای که نشان می‌دهد مصرف متعادل بستنی ممکن است با کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ و برخی بیماری‌های متابولیک همراه باشد. با این حال، متخصصان تأکید می‌کنند که این نتایج به معنای سالم بودن بستنی نیست و سبک زندگی سالم همچنان عامل اصلی حفظ سلامت است.

یک مطالعه، آنچه بسیاری از متخصصان سلامت دهه‌هاست می‌گویند را تأیید می‌کند: آنچه برای قلب شما مفید است، برای مغز شما نیز مفید است.