یکشنبه ۲۸ تیر ۱۴۰۵ – ۱۴:۴۳
مصرف یک میانوعده کوچک و سرشار از پروتئین پیش از خواب میتواند گرسنگی شبانه را کاهش داده و از بیدار شدن ناشی از گرسنگی جلوگیری کند، اما شواهد علمی نشان میدهد این عادت لزوماً باعث سریعتر خوابیدن یا بهبود کیفیت خواب نمیشود. متخصصان تأکید میکنند زمان، مقدار و نوع میانوعده نقش مهمی در تأثیر آن بر خواب دارد.
به گزارش سلامت نیوز به نقل از eatingwell، پروتئین یکی از مهمترین مواد مغذی برای حفظ و ترمیم عضلات است و احساس سیری را نیز افزایش میدهد. به همین دلیل، اگر پیش از خواب احساس گرسنگی میکنید، مصرف یک میانوعده کوچک حاوی پروتئین میتواند به کاهش این احساس کمک کند و خواب راحتتری را رقم بزند.
با این حال، متخصصان تغذیه تأکید میکنند که پروتئین یک داروی خوابآور نیست و شواهد علمی تاکنون نشان نداده است که خوردن پروتئین پیش از خواب بتواند به طور مستقیم کیفیت خواب را افزایش دهد یا از بیدار شدنهای شبانه جلوگیری کند.