برچسب بارداری

همه زنان باردار می‌دانند که خوردن لبنیات در دوران بارداری چقدر اهمیت دارد. یکی از مواد لبنی بسیار خوشمزه و پرخاصیت ماست است. از جمله مهم‌ترین خواص مصرف ماست در بارداری می‌توان به بهبود هضم، رفع مشکلات گوارشی، تحکیم استخوان، رشد جنین و .... اشاره کرد. با این حال اگر در خوردنش افراط کنید یا از ماست‌های غیر پاستوریزه استفاده کنید دچار عوارض خواهید شد. در ادامه بیشتر در مورد خواص و مضرات ماست و انواع ماست‌هایی که می‌توانید در دوران بارداری استفاده کنید توضیح خواهیم داد.

سس مایونز یکی از سس‌های بسیار پرطرفدار و پرکاربرد در آشپزی است. خوردن سس در بارداری مجاز است مادامی که به صورت بهداشتی تهیه شود و مطمئن شوید که تخم مرغ به کار رفته در آن پاستوریزه بوده است. در حالی که خوردن سس مایونز در بارداری می‌تواند خواصی از جمله دریافت چربی و پروتین و بهبود اشتها داشته باشد؛ افراط در خوردنش می‌تواند منجر به افزایش دریافت کالری و اضافه وزن شود. در ادامه بیشتر در مورد خواص و مضرات سس مایونز در بارداری و گزینه‌های جایگزین آن صحبت خواهیم کرد.

خوردن امگا 3 در بارداری باعث بهبود رشد چشم و مغز و رشد اولیه جنین می‌شود. همچنین می‌تواند احتمال ابتلای جنین به آسم و سایر شرایط آلرژیک، خطر زایمان زودرس و ابتلا به افسردگی پس از زایمان را کاهش دهد. اما مصرف آن باید در حد اعتدال باشد در غیر این صورت می‌تواند عوارضی همچون احساس طعم ناخوشایند ماهی در دهان، بوی بد نفس و عرق و همچنین ناراحتی معده را به همراه داشته باشد. در ادامه بیشتر در مورد مضرات و فواید امگا ۳ در بارداری، میزان مجاز و منابع غذایی آن صحبت خواهیم کرد.

دانه چیا یکی از دانه‌های پرخاصیتی است که کاربردهای زیادی دارند و سوال ما این است که آیا مصرف آن در دوران بارداری نیز مجاز است؟ مصرف دانه چیا در بارداری ایرادی ندارد تا زمانی که در حد اعتدال مصرف شود. در واقع خطرات و مضرات بسیار کمی در مورد مصرف این دانه در دوران بارداری پیدا شده است. بنابراین تا زمانی که آن را در حد اعتدال مصرف کنید، می‌توانید از خواصی همچون درمان یبوست و رشد جنین بهره‌مند شوید. در ادامه به طور کامل در مورد خواص مضرات و میزان مصرف دانه چیا در بارداری توضیح خواهیم داد.

کلم بروکلی از خوراکی‌هایی مفیدی است که اگر در دوران بارداری مصرف شود، ویتامین ث، ویتامین کا، پتاسیم و فولات زیادی در اختیار بدن قرار داده و به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند. همچنین از دیابت بارداری جلوگیری می‌کند. در ادامه، درباره فواید و تاثیر کلم بروکلی و مقدار و چگونگی مصرف آن در دوران بارداری خواهیم خواند.

فالوده یکی از خوراکی‌های خوشمزه و سنتی ایرانی است که میزان زیادی نشاسته و قند دارد ه می‌تواند برای رشد جنین کمک کند همچنین منبع غنی از فیبر است که برای یبوست بارداری مفید است. خوردن گهگاه فالوده در بارداری ایرادی ندارد اما افراد در مصرفش خطر افزایش قند خون و اضافه وزن را به همراه دارد. در ادامه بیشتر در مورد مصرف فالوده در بارداری و تاثیر آن برای درمان گلو درد و خونریزی در این دوران توضیح خواهیم داد.

دمنوش به لیمو فواید زیادی از جمله بهبود هضم و خاصیت آرام بخشی دارد اما مصرف آن در دوران بارداری توصیه نمی‌شود زیرا هنوز تحقیقات کاملی درباره سلامت مصرف آن در دوران بارداری انجام نشده است. به علاوه عملکرد کلیه‌ها در دوران بارداری با اختلالات و کاستی‌های همراه است و دمنوش به لیمو می‌تواند این شرایط را تشدید کند از این رو توصیه می‌شود زنان باردار از مصرف این دمنوش خودداری کنند. در ادامه در مورد مضرات احتمالی مصرف دمنوش به لیمو در بارداری بیشتر توضیح خواهیم داد.

رژیم کتوژنیک نوعی رژیم کاهش وزن برای دوران غیر بارداری است که در آن تمرکز روی مصرف چربی‌های زیاد پروتئین متوسط و کربوهیدرات کم است. اما مانند باقی رژیم‌های کاهش وزن گرفتن این رژیم در دوران بارداری ممنوع است زیرا خطراتی از جمله کاهش دریافت اسید فولیک و مواد مغذی،افزایش دریافت چربی اشباع و نرسیدن مواد کافی برای رشد جنین را به همراه دارد. در این مقاله با عوارض رژیم کتوژنیک در بارداری بیشتر آشنا خواهید شد و می‌بینید که بهترین رژیم غذایی در این دوران چه رژیمی است.