خوردن امگا 3 در بارداری باعث بهبود رشد چشم و مغز و رشد اولیه جنین میشود. همچنین میتواند احتمال ابتلای جنین به آسم و سایر شرایط آلرژیک، خطر زایمان زودرس و ابتلا به افسردگی پس از زایمان را کاهش دهد. اما مصرف آن باید در حد اعتدال باشد در غیر این صورت میتواند عوارضی همچون احساس طعم ناخوشایند ماهی در دهان، بوی بد نفس و عرق و همچنین ناراحتی معده را به همراه داشته باشد. در ادامه بیشتر در مورد مضرات و فواید امگا ۳ در بارداری، میزان مجاز و منابع غذایی آن صحبت خواهیم کرد.
قبل از آنکه بخواهیم در مورد خواص و مضرات استفاده از امگا ۳ در بارداری توضیح دهیم لازم است ابتدا کمی با این ماده آشنا شوید. بهترین زمان مصرف Omega 3 یا امگا 3 اسیدهای چرب غیراشباع چندگانهای (PUFAs) هستند که به عنوان اجزای مهم متابولیسم لیپید حیوانی عمل کرده و نقش مهمی در رژیم غذایی و فیزیولوژی انسان دارند.