مرجع خبر، آموزش، فناوری، سرگرمی و دانستنیهای روز
مرجع خبر، آموزش، فناوری، سرگرمی و دانستنیهای روز
اگر حوالی ساعت ۳ بعدازظهر ناگهان خسته، گرسنه و بیحوصله میشوید، شاید وقت آن رسیده باشد نگاهی به لیوان نوشیدنیتان بیندازید. متخصصان تغذیه میگویند انتخاب درست نوشیدنی میتواند به ثبات بیشتر قند خون و جلوگیری از افت انرژی کمک کند.
با افزایش دمای هوا و تشدید گرمای تابستان، رعایت اصول صحیح فعالیت بدنی بیش از سایر روزها اهمیت دارد؛ در همین راستا یک متخصص پزشکی ورزشی با تأکید بر ضرورت تطبیق برنامه ورزشی با شرایط گرما، نسبت به پیامدهای بیتوجهی به توصیههای ورزشی در روزهای گرم هشدار داد.
نتایج یک بررسی جدید از ۲۴ مطالعه روی بیش از ۱۲۰۰ بزرگسال سالم نشان میدهد ورزشهای پرفشار و انفجاری مانند فوتبال و هندبال، بیش از فعالیتهای سبک و متوسط میتوانند فرایند تشکیل استخوان را تحریک کنند؛ در این مطالعه، این فعالیتها با حدود ۴۵ درصد افزایش نشانگرهای تشکیل استخوان همراه بودند.
انتخاب میانوعده مناسب پیش از ورزش میتواند به تأمین انرژی و جلوگیری از احساس خستگی در طول تمرین کمک کند. متخصصان تغذیه توصیه میکنند پیش از ورزش، بهویژه زمانی که چند ساعت از آخرین وعده غذایی گذشته است، خوراکیهای حاوی کربوهیدراتهای زودهضم و کمچرب و کمفیبر مصرف شود؛ موز یکی از گزینههای ساده و مناسب در این شرایط است.
اگر هر بار با رژیم وزن کم میکنید و دوباره به وزن قبلی برمیگردید، ممکن است فقط با چربی اضافه مواجه نباشید؛ نوسان مکرر وزن میتواند با از دست رفتن بخشی از توده عضلانی نیز همراه باشد.
اگر دنبال یک راه ساده برای کمک به کاهش وزن هستید، احتمالاً اسم دارچین را زیاد شنیدهاید؛ از دارچین و آب گرم گرفته تا چای دارچین قبل از خواب.
منبع : مجله تاپ نازبرای مشاهده کامل مطلب کلیک کنید
منبع : مجله تاپ نازبرای مشاهده کامل مطلب کلیک کنید