برچسب ورزش

سرپرست باشگاه پرسپولیس گفت: آقای گودرزی واقعا برای شما متاسفم که شما وزیر ورزش شدید.

هر ورزشی برای قلب مفید است، برای مغز نیز مفید است، این را مدت‌هاست می‌دانیم، در سال‌های اخیر نتیجه یک سری مطالعات هم از این نکته پشتیبانی کرده‌اند. مطالعاتی که اخیرا انجام گرفته نشان می‌دهد که فعالیت بدنی منظم می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به زوال عقل کمک کند.

بسیاری از ما علاقه‌مند به تقویت عضلات‌مان هستیم، اما همیشه تمکن مالی کافی برای حضور در باشگاه نداریم یا به دلیل مشغله زیاد فرصت تمرینات در طول روز را پیدا نمی‌کنیم. به همین دلیل ترجیح‌مان بر این است که در خانه ورزش کنیم، آیا می‌دانستید با یک سری فعالیت‌های ساده در خانه هم می‌توانید عضله سازی کنید؟

عضلات میان‌تنه یا «کُر» نقشی کلیدی در سلامت بدن دارند؛ از حفظ تعادل و وضعیت صحیح بدن گرفته تا انجام ساده‌ترین حرکات روزمره. متخصصان دانشگاه هاروارد تأکید می‌کنند که تقویت این عضلات می‌تواند از کمردرد، کاهش تحرک و افت کیفیت زندگی جلوگیری کند.

افشای قرارداد استقلالی‌ها و پیروزی بی ارزش آنها در آسیا، حذف بازیکنان سپاهان از اردوی تیم ملی در آفریقا، درخواست رویانیان از پروین برای اثبات ادعای وی، صدرنشینی تیم کشتی آزاد در روز نخست مسابقات قهرمانی آسیا، طعنه تند وزیر ورزش به کفاشیان و اولتیماتوم وی به فدراسیون‌ها و جان سالم به در بردن کوهنورد ایرانی از سقوط بهمن در اورست از مهمترین اتفاقات این هفت روز ورزش بود.

نماينده تام‌الاختيار وزير ورزش در امور واگذاري سرخابي‌ها به بخش خصوصي در مورد اظهارات روز گذشته علي دايي واکنش نشان داد.

با پایان دوران رقابت‌های حرفه‌ای، رژیم غذایی قهرمانان المپیک هم دستخوش تغییر می‌شود؛ اما نه آن‌طور که تصور می‌کنید. تجربه مدال‌آوران طلای سابق نشان می‌دهد راز حفظ تناسب اندام در میانسالی، نه رژیم‌های سخت، بلکه تغذیه متعادل، پروتئین کافی و ثبات در عادت‌های غذایی روزانه است.

به صورت استاندارد شما به یک برنامه تمرینی برای کل بدن نیاز دارید که بدن را به حرکت وادارد، آمادگی جسمانی شما را حفظ کند و در عین حال، فشار زیادی به بدن وارد نکند.