برچسب ورزش

در این هفت روز ورزش افتاد شاید جریمه 6 میلیونی مهدی رحمتی به خاطر رفتار نامناسب در انزلی یکی از بحث برانگیزترین اتفاقاتی بود که منجر به صدور یک بیانیه باشگاه و البته تکذیب آن و در نهایت احضار این بازیکن به کمیته انضباطی هم شد

لرزش بدن بعد از ورزش همیشه نگران‌کننده نیست. در این مقاله بررسی می‌کنیم که چه زمانی این لرزش طبیعی است و چه موقع می‌تواند نشانه بیماری باشد.

این روز‌ها اینترنت پر از ویدیو‌هایی شده که افراد را در حال انجام حرکات حیوان‌مانند روی چهار دست‌وپا نشان می‌دهد. این سبک که «کوادروبیکس» نام گرفته، به سرعت به یکی از ترند‌های پرطرفدار تناسب اندام در شبکه‌های اجتماعی تبدیل شده است. در این تمرین غیرمعمول، فرد با دویدن، پریدن و جهش روی چهار دست‌وپا، سعی می‌کند که حیوان درون خود، مثل گربه یا خرس را آزاد کند.

اگر هدف اصلی کاهش وزن و افزایش سوخت‌وساز باشد، دویدن بیشترین کالری را در هر ساعت می‌سوزاند. این فعالیت ورزشی با شدت متوسط تا زیاد، کارآمدترین روش برای سوزاندن انرژی به شمار می‌آید. البته گزینه‌های دیگری مانند دوچرخه‌سواری، طناب‌زدن و تمرینات تناوبی (HIIT) نیز اثربخش هستند و بسته به علاقه و توانایی فرد می‌توان آنها را جایگزین کرد.

وزیر ورزش و جوانان تاکید کرد: دکتر روحانی نیز برنامه ویژه‌ای برای ورزش ایران دارند. کما این که در دیداری که بنده با ایشان داشتم تاکید کردند که قصد ما کمک ویژه به ورزش و قهرمانان ورزشی جهت موفقیت و پیشرفت در میادین بین‌المللی است. البته اولویت های اصلی کشور در زمینه های دیگری وجود دارد، اما ورزش نیز قطعا یکی از اولویت‌های دولت است.

اگر به‌دنبال تغییر فرم بدن و رسیدن به اندامی متناسب هستید، راه درست را باید با تمرین‌های اصولی و ترکیب حرکات چندمفصلی آغاز کنید. این حرکات با فعال‌کردن چند گروه عضلانی به‌طور هم‌زمان، بیشترین تأثیر را در زمانی کوتاه‌تر ایجاد می‌کنند. انجام صحیح تمرین‌ها و انتخاب وزنه مناسب، کلید اصلی ساخت تناسب اندام واقعی است.