برچسب مدیتیشن

۱۳ راهکار ساده برای افزایش تمرکز

تمرکز نداشتن یکی از موانع بزرگ در مسیر موفقیت و دستیابی به اهداف محسوب می‌شود. حفظ سلامت روحی و جسمی مهم‌ترین اقدامی است که می‌توان برای حفظ تمرکز انجام داد. بنابراین خواب کافی، تمرین فیزیکی، مراقبت از چشم‌ها و استراحت کافی در طول فعالیت‌های روزمره تاثیر قابل توجهی بر قدرت تمرکز دارد.

مدت زمان مورد نیاز برای مدیتیشن چقدر است؟

مدیتیشن می‌تواند یک تمرین ارزشمند برای افراد با هر پیشینه‌ای باشد، اما دانستن اینکه چقدر باید در روز مدیتیشن کنید، می‌تواند چالش برانگیز باشد. ایده خوبی است که با زمان کمی شروع کنید و از آنجا به سمت بالا بروید. اگر در ابتدا به نتایجی که می‌خواهید نمی‌رسید، آهسته شروع کردن به شما کمک می‌کند که از ناامیدی یا دلسردی جلوگیری کنید.

چند اپلیکیشن مدیتیشن رایگان برای کاهش استرس و اضطراب

احتمالا این روز‌ها استرس و دلهره بیشتری دارید. خبر‌های ویروس کرونا پشت سر هم بر سر آدم آوار شده و آرامش افراد را برهم می‌زنند. روال زندگی عادی تغییر کرده است و دلایل زیادی برای تحت فشار عصبی قرار گرفتن وجود دارد.