مرجع خبر، آموزش، فناوری، سرگرمی و دانستنیهای روز
مرجع خبر، آموزش، فناوری، سرگرمی و دانستنیهای روز
انتخابهای شما در ساعات پایانی روز ممکن است بیش از آنچه تصور میکنید بر سلامت قلب و مغز اثر بگذارند. متخصصان تغذیه میگویند شامهای پرنمک، مصرف الکل، خوردن خوراکیهای شیرین و ساعتها نشستن پس از یک روز کاری، در صورت تبدیل شدن به عادت، میتوانند برخی عوامل خطر سکته مانند فشار خون بالا، اضافهوزن و اختلال در کنترل قند خون را تشدید کنند.
مرغ بریان میتواند منبع مناسبی از پروتئین و ویتامینهای گروه B باشد، اما یک مشکل مهم دارد: سدیم بالا. متخصصان تغذیه میگویند میزان نمک برخی مرغهای بریان فروشگاهی میتواند به بیش از ۶۰۰ میلیگرم در یک وعده برسد و انتخاب محصول مناسب اهمیت زیادی دارد.
درد پا هنگام راه رفتن ممکن است بخشی طبیعی از افزایش سن به نظر برسد، اما گاهی میتواند نشانه وجود اختلال در جریان خون باشد.
پژوهشگران در مقالهای جدید اعلام کردهاند که راهکار مؤثرتر برای کنترل فشار خون بالا، تنها کاهش مصرف نمک نیست، بلکه باید همزمان مصرف مواد غذایی سرشار از پتاسیم نیز افزایش یابد. به گفته آنان، این تغییر رویکرد میتواند به کاهش خطر بیماریهای قلبیعروقی در سراسر جهان کمک کند.
خوردن مقدار کمی نان کپکزده برای بیشتر افراد سالم معمولاً مشکل جدی ایجاد نمیکند، اما مصرف مقدار زیاد یا مکرر آن میتواند باعث مشکلات گوارشی و در موارد نادر عوارض جدیتری شود. متخصصان توصیه میکنند نان کپکزده را بهطور کامل دور بیندازید و فقط قسمت کپکزده را جدا نکنید.
سالها کافئین بهدلیل افزایش موقت ضربان قلب و فشار خون، با احتیاط در مطبهای قلب توصیه میشد؛ اما بیانیه جدید انجمن قلب آمریکا نشان میدهد که مصرف متعادل کافئین، بهویژه از طریق قهوه، برای بیشتر بزرگسالان سالم بیخطر است و حتی ممکن است با برخی فواید قلبیعروقی همراه باشد.
اندازهگیری ضربان قلب پیش از خواب ممکن است اطلاعاتی درباره میزان آرامش بدن ارائه دهد، اما متخصصان میگویند نباید آن را معیار قطعی کیفیت خواب دانست. استرس، کافئین، الکل، وعده غذایی دیرهنگام و بیماری میتوانند هم ضربان قلب را افزایش دهند و هم خواب را مختل کنند.
خروپف در شب می تواند بر عملکرد حافظه و خطر زوال عقل تأثیر بگذارد.