برچسب رژیم و تغذیه

رژیم HCG
در سال 1950 یك پزشك انگلیسی به نام سیمونز پیشنهاد دادا تا افراد چاق یك رژیم 500 كالری در روز بگیرند و هورمون (HCG) تزریق كنند. در این نوع رژیم فرد بسیار كم غذا میخورد و خطرات بسیار بالایی به دلیل تزریق این هورمون انسان را تهدید میكند. لخته شدن خون ، افسردگی و سردرهای شدید از عوارض این نوع رژیم بود. و سازمان FDA مصرف این هورمون در موارد رژیمی را ممنوع كرد.
 

بر این اساس، محققان روی 18 شركت كننده كه از لحاظ وزنی در شرایط نرمال قرار داشتند و 12 نفر آن‌ها را مردان و 6 نفر را زنان تشكیل می‌دادند، متمركز شدند.

2- ورزش:
افزایش فعالیت بدن موجب لاغری می‌شود، و پیاده روی بهترین نوع ورزش است. ورزش به تنهائی و بدون پیروی از رژیم غذائی نتیجه مناسبی ندارد.
(دکتر کرمانی: خود من قبلا همراه با چندتن از دوستانم صبحگاهان ورزش می‌کردیم. معمولا طی یک ساعت ورزش و نرمش حدود 230 کالری مصرف می‌کردیم ولی(متاسفانه) بعد از ورزش به کله پزی می‌رفتیم و غذای مفصل می‌خوردیم. مقدار کالری دریافتی هر شخص از این غذا حدود 1000 کالری بود که وقتی انرژی مصرفی را از انرژی دریافتی کم کنیم 1000-230=770 کالری باقی می‌ماند، اگر چنین ورزشی 10 روز تکرار شود 7700 کالری بیشتر دریافت شده ونتیجه چنین ورزش کردنی بعد از گذشت 10 روز افزایش 1 کیلوگرم به وزن ورزشکار خواهد بود!)

تندیس مقابل که از آن با نام Venus of Willendorf یاد می‌شود، دارای سابقه تاریخی بیش از ده هزار سال می‌باشد.
پژوهشهای باستان شناسی صورت گرفته در این زمینه حاکی از آن است که این تندیس متعلق به دوران پالئولیتیک بوده (ده هزار تا پانزده هزار سال قبل از میلاد) که این مساله بیانگر آشنایی انسان‌های آن دوران با مفهوم چاقی می‌باشد.

تمام افراد چاق یکسان نیستند.
اینکه چربی در کجا تجمع می کند از اهمیت زیادی برخوردار است. اگر چربی در اطراف شکم جمع شود، مشکلات تهدید کننده سلامتی بسیار بیشتر خواهد بود. بسیاری از چربی های شکم در عمق پوست احاطه کننده اندام های شکمی و کبد ذخیره می شوند که این مطلب به شدت با مقاومت نسبت به انسولین و دیابت در ارتباط است.

مقادیر زیاد از غذاهای پر کالری در رژیم غذایی :
افزایش وزن نتیجه بر هم خوردن تعادل بین انرژی دریافتی با انرژی مصرفی است در واقع اگر انرژی دریافتی بیشتر از انرزژی مصرفی گردد منجر به افزایش وزن می شود. وقتی مقادیر زیادی از غذاهای پر کالری اطراف ما را احاطه کرده باشند، می توانند عاملی باشند برای اینکه تعادل انرژی به سمت اضافه وزن سوق یابد. وقتی انواع خوراکی های پر کالری نظیر شیرینی جات، چیپس، سرخ کردنی ها، فست فود ها ، نوشیدنی های پرکالری و غیره در مغازه های سوپر مارکت، مراکز خرید و فروشگاه ها ، بوفه ها ، سینما و مکان های تفریحی و… به چشم می خورند و تمام اطراف خود را آکنده از این تنقلات پر کالری می بینیم، شانس اینکه آنها را وارد رژیم غذایی روزانه خود نماییم و مستعد اضافه وزن گردیم زیاد می گردد.

1. شما می توانید در اثر كمبود خواب چاق شوید
بدن شما زمانی عملكرد مناسبی دارد كه به میزان كافی استراحت كند. وقتی شما به اندازه كافی نمی خوابید، بدن شما فشار فیزیولوژیكی و بیوشیمیایی را تجربه می كند و این باعث می شود چربی بیشتری در خود ذخیره كند.