مرجع خبر، آموزش، فناوری، سرگرمی و دانستنیهای روز
مرجع خبر، آموزش، فناوری، سرگرمی و دانستنیهای روز
هر کس با مشخصات فیزیولوژیکی که دارد، در یک محدوده وزنی ، سالم است . اگر چاق تر از آن شود دچار اضافه وزن شده و در معرض ابتلا به بیمارهای مزمن قرار می گیرد ؛ اما کمبود وزن هم خطر زاست . هر چه وزن فرد با حد پائین سلامتی فاصله بیشتری داشته باشد ، خطر ابتلا به بیمار هایی که موجب مرگ زودرس می شوند ، بیشتر است . او توان کافی برای انجام فعالیت های روزانه را ندارد و بیشتر اوقات احساس ضعف می کند.
دکتر "مریم صفایی" کارشناس تغذیه درگفت وگو با خبرنگار ایرنا مرکزاستان تهران افزود: دررژیمهای چاقی باید مصرف چربی و موادغذایی پرکالری افزایش یابد.
الف) فشارهای درونی، استرس ها و افسردگی
ورزش علاوه بر تأثیرگذاری در افراد چاق میتواند در افراد لاغر هم به نحو مثبتی اثرگذار باشد.
کمبود وزن هم خطر زاست. هرچه وزن فرد با حد پایین سلامتی فاصله بیشتری داشته باشد، خطر ابتلا به بیمارهایی که موجب مرگ زودرس میشوند، بیشتر است.
وی ادامه داد:«البته باید گفت اگر نمایه توده بدنی فردی کمتر از حد نرمال باشد فرد دچار کم وزنی است و استفاده از روشهای تغذیهای به تنهایی برای افزایش وزن در افرادی که لاغری سرشتی دارند کار بسیار دشواری است چرا که این افراد درصد بالایی از انرژی را به صورت گرما هدر میدهند.از طرفی روشهای تغذیهای جدا از اینکه هزینهبر است از نظر علمی نیز کار بسیار سختی است چرا که کالری بیشتری وارد بدن میشود که نهایتا با دریافت بالای کالری و غذا، توده چربی فرد افزایش پیدا میکند و در این میان دو مشکل بوجود میآید اول اینکه وزن و نمایه توده بدنی فرد به سمت طبیعی شدن پیش میرود اما در اکثر موارد درصد چربی به سمت غیرطبیعی شدن پیش میرود.»
این دانشیار دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی تصریح کرد:« اکثر این افراد از لاغری موضعی شکایت بیشتری دارند و اگر افزایش وزن نیز داشته باشند مشخص نیست که همان قسمت بدن، وزن مناسب پیدا کند و این بسته به جنس و ژنتیک افراد دارد.در بسیاری از مواد افزایش وزن در محدوده نمایه توده بدنی نرمال به شکل چاقی موضعی خودنمایی میکند و یادمان باشد چاقی چیزی جز انباشت توده چربی بیش از حد انتظار نیست.»
1. معجون شگفتآور خیار و گلابی
خیار به دلیل بافتی که دارد در گروه میوههای پرآب تلقی میشود که خواص بسیاری برای تلطیف پوست و آبرسانی به سلولهای سطحی پوست دارد. استفاده موضعی و خوراکی از این میوه میتواند به بهبود آبرسانی سلولهای پوستی کمک کند به ویژه اگر از ماسک تهیه شده از این میوه به صورت موضعی در ناحیه صورت استفاده کنید. به این ترتیب میتوانید در عرض 2 هفته با آبرسانی به سلولهای پوست و افزایش آب میانبافتی به پرتر به نظر رسیدن صورتتان کمک کنید. برای استفاده از خاصیت آبرسانی خیار بهتر است این میوه را به صورت رنده شده و به مدت 20 دقیقه روی پوست خود بگذارید. علاوه بر این میتوانید از گلاب مرغوب نیز برای این کار استفاده کنید. تنها کافی است که گلاب را روی پوست صورت کمپرس کنید. این کار را 20 دقیقه و هفتهای سه بار انجام دهید.
متخصصان تغذیه، بیاشتهایی عصبی را خودداری از رسیدن به وزن بدنی ایده آل(وقتی وزن آنها پایینتر از حد طبیعی است) و داشتن تصور اشتباه از اندازه و شکل بدن تعریف می کنند.