مرجع خبر، آموزش، فناوری، سرگرمی و دانستنیهای روز
مرجع خبر، آموزش، فناوری، سرگرمی و دانستنیهای روز
یک فرمول ساده
اگر روزانه 100 کالری از دست بدهید. با کم خوردن غذا و یا به روش سوزاندن کالری، آنگاه در پایان یک سال باید 5 کیلوگرم لاغر شوید. این یک فرمول ساده ریاضی است. در صورتی که کالری بیشتری بسوزانید ، در آن صورت لاغر می شوید.
دورانی که مشغول رعایت دستور غذایی خاص به منظور کاهش وزن و رسیدن به وزن ایده آل هستید بهتر است در یکی از وعده های شام و ناهار از انواع سوپ استفاده کنید. نوشیدن مقداری آب در طول روز دست…
همهی ما کمابیش در زندگی ضعفهایی داریم که ما را آسیبپذیر میکنند. در حوزهی تغذیه نیز این ضعفها وجود دارند و به مراتب بیشتر هم هستند. وقتی سالها به خوردن یک مادهی غذایی نامناسب عادت کردهایم دل کندن از آن خیلی سخت است حتی اگر بدانیم به سلامتی مان آسیب میزنیم. اما در مقابل این ضعفها چه باید کرد؟ در این مقاله چند ضعف را معرفی میکنیم و راههایی برای مقابله با آنها ارائه میدهیم.
ضعف شمارهی یک شما نمیتوانید در برابر احساس گرسنگی مقاومت کنید
اصلاً نگران نباشید. شما تقصیری ندارید. احساس گرسنگی که دست خود آدم نیست یک نیاز طبیعی است و باید رفع شود. میان وعده ها برای کنترل اشتها و رفع گرسنگی کمک میکنند. البته منظورمان این نیست که 3 وعده غذایی کامل بخورید و علاوه بر آن میان وعده هم میل کنید. نه! تنها کاری که باید بکنید این است: وعده های غذایی پرحجم را فراموش کنید و تعداد وعدههای غذایی را بیشتر کنید. اینگونه هم احساس گرسنگی نمیکنید و هم نیازهای بدنتان را به بهترین نحو تأمین میکنید. مثلاً اگر میخواهید کمتر بخورید نصف یک عدد موز را برای وعدهی صبحانه میل کنید و نصف دیگرش را برای ناهار.
بسیاری از ویتامین های گروه B برای انجام سوخت و ساز (متابولیسم) انرژی در بدن مورد نیاز هستند. اگر یک رژیم غذایی کم کالری،به مقدار کافی ویتامین های گروه B را تأمین نکند،ممکن است بر سوخت و ساز…
قدم اول: خود ارزیابی
سایت اینترنتی كواتر – بورنز در یك مقاله جدید هشت روش عجیب یا به عبارت دیگر هشت حقه موثر را برای كمك به لاغر شدن ارائه كرده و توصیه میكند كه اگر شما هم از دسته افرادی هستید كه از تكنیكهای لاغری ناامید شدهاید، با بكار بستن صحیح این هشت راهكار، میتوانید به نتایج مفیدی دست پیدا كنید. این راهكارها عبارتند از
به گزارش ایسنا، نتایج یک مطالعه جدید تایید میکند افراد بزرگسالی که مدت زمان خوابشان کمی بیشتر است، در طول روز حجم غذای کمتری مصرف میکنند در حالی که کمبود خواب در افزایش میل به خودکشی تاثیرگذار است. این مطالعه همچنین نشان داده است که تاثیر کمبود خواب روی احساس گرسنگی در زنان و مردان متفاوت است.
راز موفقیت در پیروی از این روش ها و گنجاندن آنها در جمله عادات همیشگی است؛ به این ترتیب موقع مهمانی ها و زمان های خاص دچار دردسر نمی شوید (داشتن سلامتی و تناسب اندام فقط برای پوشیدن لباس های خاص در مهمانی ها و مراسم خاص نیست و به یاد داشته باشید که هیچگونه راه ضربتی و میانبری تاکنون ارایه نشده است).