برچسب ذهن

در دنیایی که توجه و تصمیم انسان به کالا تبدیل شده، آگاهی از این ترفند‌ها نه‌تنها یک مزیت، بلکه یک ضرورت است؛ چرا که اولین قدم برای فریب نخوردن، شناخت شیوه‌ی فریب است.

ذهن‌آگاهی شکلی از مراقبه است که ریشه در تعالیم و آیین مذهبی شرقی خصوصا «بودا» دارد که به بیش از ۲۵۰۰ سال پیش برمی‌گردد. اصطلاح انگلیسی Mindfulness ترجمه‌ی لغت هندی باستانی ساتی است. ساتی یعنی آگاهی، توجه و به یاد آوردن. «بودا» به پیروان خود آموخت که بشر رنج‌های بشری، خود‌ساخته هستند.

تمرینات ذهنی به مجموعه‌ای از فعالیت‌های شناختی گفته می‌شود که به بهبود عملکرد ذهن، تقویت تمرکز، حافظه، تفکر انتقادی و حل مسئله کمک می‌کنند. این تمرینات شامل بازی‌های ذهنی مانند پازل، معمای ریاضی، مهارت‌های حافظه، تمرینات تفکر خلاقانه و تمرینات تمرکز می‌شوند.

سلامت ذهن با تمرین‌های سخت ساخته نمی‌شود؛ با لحظه‌های ساده و درست تنظیم‌شده ساخته می‌شود. گاهی فقط ۵ دقیقه کافی است تا مسیر روزت عوض شود.

وقایع ناگوار باعث شده تا حد زیادی این روز‌ها دچار افکار نگران کننده شویم. اما در شرایط عادی هم استرس و نگرانی بخشی از تجربیات روازنه زندگی ما در دنیای معاصر است. در دنیای امروز خستگی ذهنی به یک واقعیت روزمره تبدیل شده. اما آیا عامل طبیعی برای تسکین این استرس‌ها و نگرانی‌ها وجود دارد؟

زمانی که روز کاری به پایان می‌رسد ذهن نیز همانند جسم به استراحت و بازسازی و بازیابی و در واقع آرامش و فارغ شدن از مسائل مرتبط با کار روزانه نیاز دارد. استراحت ذهنی نیاز به فرایند پیچیده‌ای ندارد و می‌توان با یک سری راهکار‌ها ذهن را دوباره برای یک روز فعال دیگر احیا کرد.