برچسب خواب

ورزش به مغز فرصت خانه‌تکانی می‌دهد

دانشمندان در مرور تازه‌ای از پژوهش‌ها شواهدی یافته‌اند که نشان می‌دهد ورزش از فرایندهای زیستی مؤثر بر سامانه پاکسازی مغز پشتیبانی می‌کند؛ سامانه‌ای که هنگام خواب مواد زائد انباشته‌شده را از مغز خارج می‌کند و برای حفظ سلامت مغز با افزایش سن اهمیت دارد.

وقتی خواب به نظافتچی پنهان سلول‌های عصبی تبدیل می‌شود

سال‌ها تصور می‌شد خواب فقط فرصتی برای استراحت مغز است؛ اما پژوهش‌های یک دهه اخیر این تصویر را دگرگون کرده‌اند. دانشمندان اکنون می‌گویند در عمیق‌ترین مراحل خواب، سامانه‌ای ناشناخته در مغز فعال می‌شود که مواد زائد حاصل از فعالیت سلول‌های عصبی را جمع‌آوری و دفع می‌کند؛ فرایندی که ممکن است در پیشگیری از بیماری‌هایی مانند آلزایمر نقشی کلیدی داشته باشد، هرچند پژوهشگران تأکید می‌کنند هنوز همه ابعاد این سازوکار شناخته نشده است.

جلسه‌ای برای خوابیدن با هم در مکان‌های عمومی!

فعالیت‌هایی در سرتاسر دنیا وجود دارد که ممکن است افراد زیادی را شگفت زده کند. یکی از آنها در چندین منطقه در سراسر جهان سازماندهی شده است و شامل ملاقات برای خوابیدن در مکان‌های عمومی در یک روز خاص، ۲۸ فوریه، هر سال است.

رعایت این ۸ نکته در زندگی تان، باعث طولانی شدن عمرتان می‌شود!

قلب، موتور تپنده زندگی ماست که روزانه هزاران بار بی‌وقفه می‌تپد تا حیات را در رگ‌هایمان جاری سازد. بسیاری تصور می‌کنند سلامت قلب تنها به ژنتیک وابسته است، اما علم به ما می‌گوید که سبک زندگی، فرمانروای اصلی سلامت عروق ماست.

۹ ساعت قبل از خواب خوردن قهوه ممنوع!

بررسی‌ها نشان می‌دهد مصرف قهوه و سایر نوشیدنی‌های کافئین‌دار در ساعات پایانی روز می‌تواند خواب شبانه را مختل کند؛ به همین دلیل متخصصان توصیه می‌کنند مصرف کافئین را دست‌کم ۹ ساعت قبل از خواب متوقف کنید.