چرا بعضی شبها ساعت ۳ صبح بیدار میشویم؟/ بیداری در نیمهشب؛ عادت طبیعی بدن یا نشانه اختلال خواب؟
بیدار شدن ساعت ۳ صبح ممکن است بخشی از الگوی طبیعی خواب انسان باشد.
مرجع خبر، آموزش، فناوری، سرگرمی و دانستنیهای روز
مرجع خبر، آموزش، فناوری، سرگرمی و دانستنیهای روز
برچسب خواب
خواب بیش از ۸.۵ ساعت در شب ممکن است نشانه آلزایمر باشد
یک مطالعه نشان داده است افرادی که مدت زمان خواب طولانیتری دارند، احتمال بیشتری دارد که پروتئین مغزی مرتبط با آلزایمر بیشتری داشته باشند.
چقدر نیاز به خواب داریم؟
بسیاری از ما یک سوم زندگی خود را در خواب می گذرانیم اما ممکن است به بیشتر یا کمتر از هشت ساعت خواب در یک شبانهروز نیاز داشته باشیم. به علاوه تعداد ساعات مورد نیاز برای خوابیدن در طول زندگی هر فرد تغییر میکند، به طوری که نوزادان و کودکان به خواب بیشتری نیاز دارند.
کم خوابیدن چگونه عملکرد مغز را مختل میکند؟
کم خوابیدن در طول هفته و جبران آن در آخر هفته اگر چه مفید است، اما به مرور زمان تاثیرات مخرب جسمانی و روحی و روانی بر فرد میگذارد، عملکرد مغز را مختل کرده و فرد را در معرض خطر ابتلا به فراموشی قرار میدهد.
از چه مدتی قبل از خواب نباید قهوه نوشید؟
هر فردی کافئین را به شکل متفاوتی تحمل میکند، اما اجماع کلی این است که نوشیدن قهوه و دیگر نوشیدنیهای محرک در ساعات پایانی شب میتواند شما را تا مدتها پس از ساعت خواب، بیدار نگه دارد.
راهکارهایی ساده برای داشتن خواب خوب در گرمای شدید
هوای بسیار گرم در شبها ممکن است مانع از به خواب رفتن شما شود، اما با رعایت نکاتی ساده میتوانید تاحدی بر این مشکل غلبه کرد.
غذاهایی که میخورید خواب امشبتان را تغییر میدهند
یک مطالعه جدید که بهتازگی در نشریه Nature Health منتشر شده، نشان میدهد انتخابهای غذایی روزانه میتوانند با کیفیت خواب همان شب ارتباط داشته باشند. پژوهشگران با بررسی هزاران شب خواب و ثبت لحظهای رژیم غذایی، تلاش کردهاند ارتباط میان آنچه در طول روز میخوریم و کیفیت خواب شبانه را دقیقتر بررسی کنند.
چگونه فرایند به خواب رفتن را راحتتر کنیم؟
هوای بسیار گرم در شبها ممکن است مانع از به خواب رفتن شما شود، اما با رعایت نکاتی ساده میتوانید تاحدی بر این مشکل غلبه کرد.