برچسب تناسب اندام

فرانک زین، بدنساز اسطوره‌ای که آرنولد شوارتزنگر را شکست داده و ۳ بار برنده‌ی مستر المپیا شده، حالا در ۸۱ سالگی بهترین توصیه‌های ورزشی خود را با نسل جدید ورزشکاران در میان گذاشته است.

آماده‌اید خودتان را به چالش بکشید و اژد‌های درونتان را آزاد کنید؟ اگر پاسخ مثبت است، پس بیایید به برنامه تناسب اندام اسطوره هنر‌های رزمی که به قدرت بدنی فوق العاده و نظم ذهنی بی‌نظیرش مشهور است، یعنی بروس لی نگاهی بیندازیم.

بدن‌ها در شکل‌ها و اندازه‌های متفاوتی هستند. این بخشی از چیزی است که هر یک از ما را منحصر به فرد می‌کند، همه ما کمی متفاوت هستیم.

اگر از حجم انبوه توصیه‌های گیج‌کننده در مورد تناسب اندام خسته شده‌اید، مایک مینیس، متخصص تغذیه ورزشی، همه این توصیه‌ها را به سه نکته کلیدی تقسیم کرده است. اگر متوجه شوید که بدن شما به چه مقدار غذا نیاز دارد و سپس وزن مناسب خود را حفظ کنید و در عین حال پروتئین و فیبر کافی دریافت کنید، احتمالا در جایگاه بسیار خوبی از نظر سلامت قرار خواهید گرفت.

هیچ زنی مجبور نیست برای داشتن اندامی جذاب‌تر و خوش‌فرم‌تر همیشه به سالن ورزشی برود. نه حالا نه هیچ‌وقت. تحقیقات ثابت می‌کند که مجبور نیستید که به مدت طولانی تمرین کنید فقط باهوش‌تر باشید.

این روز‌ها فراگیر شدن توصیه‌های اینفلوئنسر‌ها و بلاگر ورزشکار‌ها که می‌خواهند حرف‌های متفاوتی بزنند یافته‌های علمی درباره شکل ورزش و روند تناسب اندام را زیر سوال می‌برد و سلامت ورزشکاران را به مخاطره می‌اندازد

آیا آمادگی جسمانی شما در حد اعلاست؟ چگونه میزان آمادگی جسمانی و تناسب اندام خودمان را بسنجیم؟

تا به امروز چه رژیم‌هایی را برای کاهش وزن تست کرده اید؟ اگر از آنها نتیجه گرفته باشید پس نیازی به خواندن ادامه این مقاله ندارید امااگر در کاهش وزن و لاغری ناموفق بوده اید بهتر است رژیم گام را امتحان کنید.