برچسب تمرینات ورزشی

ساعدنیوز: همه ما می دانیم که عضلات سینه و خصوصا عضلات بالا سینه یکی از عضلات بزرگ و قوی بدن هستند که تأثیر زیادی در زیبایی و تناسب اندام ما دارند. از طرفی نیز ما برای انجام بسیاری از کارهای روزمره از عضلات بالاسینه خود استفاده میکنیم. اگر شما جزو اون دسته از افردای هستین ،که بدنبال حجم بالا سینه خوب هستید تا پایان این مطلب همراه ما باشید.

دستگاه ورزشی سیم کش چیزی بین ابزار بدنسازی و وزنه آزاد است. از یک سو کابل دستگاه به ستونی از وزنه چسبیده و از سوی دیگر، می توانید میله دستگاه را به حالتی که دوست دارید، پایین بیاورید. شاید تصور کنید تمرین ورزشی در یک باشگاه کوچک سخت ترین کار دنیاست ولی با انجام صحیح حرکات که در این متن معرفی شده است، می توان ورزش را در باشگاه راحتتر کرد.

ساعدنیوز: بعضی از دونده ها دویدن بر روی تپه یا کوه را به دلیل سخت بودن، دوست ندارند. اما دویدن بر روی تپه ها و مسیرهای شیب دار فواید زیادی را برای دونده ها فراهم می آورد. در این مقاله به فواید و مزایای دویدن بر روی کوه اشاره خواهیم کرد با ما همراه باشید.

در این بخش شما را با حرکت هاک اسکات، یک حرکت استقامتی فوق‌العاده در بدنسازی آشنا می‌کنیم. با انجام این تمرین می‌توانید به تقویت عضلات اصلی چهار سر ران، سرینی، همسترینگ و نزدیک کننده ها بپردازید. در ادامه به آموزش حرکت هاک اسکات و نحوه‌ی صحیح قرارگیری بدن پرداخته‌ایم.

دستگاه جلو ران که به ماشین جلو پا نیز معروف است، دستگاهی مخصوص برای تقویت عضلات چهار سر ران می باشد. تمرین با دستگاه ذکر شده به دلیل اینکه قسمت ساق و کف پا را روی هوا درگیر می کند، نوعی ورزش زنجیره باز است. اگر عادت به ورزش های سخت بدنسازی دارید قبل از هر حرکتی باید نکات آن را بدانید با ما باشید تا با نکات مهم دستگاه جلو ران آشنا شویم.