برچسب تمرینات ورزشی

دانشمندان سه تمرین ساده را شناسایی کرده‌اند که می‌توان هنگام نشستن پشت میز انجام داد و ممکن است به کاهش خطر ابتلا به زوال عقل کمک کند.

دو حرکت چین‌آپ و دیپ به‌عنوان پایه‌ای‌ترین تمرینات بالاتنه، روشی کم‌هزینه و مؤثر برای افزایش قدرت و حجم عضلانی معرفی می‌شوند.

برای تعیین قدرت و استقامت بدن‌تان نیازی به انجام دادن تمرین‌های سنگین و طاقت‌فرسای ورزشی ندارید، با یک حرکت ورزشی ساده هم می‌توانید قدرت بدن‌تان را ارزیابی کنید.

وقتی به دنبال راه‌هایی برای کاهش وزن اضافی هستید، معمولاً دو گزینه ساده به ذهنتان می‌رسد: پیاده‌روی و دوچرخه‌سواری. هر دوی این ورزش‌ها فواید زیادی برای سلامتی دارند، اما کدام یک برای کاهش وزن مؤثرتر است؟

استفاده از جلیقه وزنه‌ای به‌عنوان روشی نوین در دنیای تناسب‌اندام معرفی شده است و این روز‌ها شبکه‌های اجتماعی را فرا گرفته است. بسیاری آن را ابزاری سریع برای سوزاندن کالری، افزایش استقامت و تسریع نتایج ورزشی می‌دانند. با این حال، متخصصان سلامت هشدار می‌دهند که استفاده نادرست از این وسیله می‌تواند آسیب‌زا باشد و جایگزین تمرین‌های اصولی بدنی و هوازی نیست.

‌می‌گویند پایه‌های ستون باید محکم باشد. کمر را می‌توان به نوعی پایه ستون بدن دانست. اما اگر هر روز از کمردرد رنج می‌برید، چگونه می‌توانید کار‌های خود را انجام دهید؟ شاید بتوان با تعدادی از تمرینات قدرت عضلات کمر را بهبود بخشید.

یکی از پرسش‌هایی که عموما ذهن را درگیر خود می‌کند این است که آیا ورزش پیش از خواب باعث بهبود خواب می‌شود یا به بی خوابی دامن می‌زند؟ پاسخ این است که هر ورزشی به بهبود خواب کمک نمی‌کند، اما آیا حرکات کششی به بهبود خواب کمک می‌کند؟

پژوهشی تازه نشان می‌دهد انجام سه دقیقه تمرین ساده هر نیم‌ساعت، آن هم بعد از شام، می‌تواند قند خون و ترشح انسولین را به‌طور چشمگیری کاهش دهد؛ بدون نیاز به تجهیزات یا زمان زیاد.