دو حرکت چینآپ و دیپ بهعنوان پایهایترین تمرینات بالاتنه، روشی کمهزینه و مؤثر برای افزایش قدرت و حجم عضلانی معرفی میشوند.
به گزارش مجله خبری نگار، برای ساختن بالاتنهای قوی و عضلانی، لازم نیست زمان زیادی را در باشگاه صرف کنید؛ تنها با دو تمرین ساده، اما مؤثر میتوان به نتایج حرفهای دست یافت.