برچسب تمرینات ورزشی

ممکن است که برای بررسی وضعیت سلامتی‌تان نیازی به انجام یک آزمایش گران‌قیمت نباشد.

عضله سازی سفری است که صبر، تعهد و زمان را می‌طلبد. اما در عین حال، تعادل ظریفی بین تولید پروتئین، فعال‌سازی هورمون‌ها و رشد سلولی نیز در آن دخیل است. وقتی حجم عضلات خود را افزایش می‌دهید، نه تنها شاهد تغییرات ظاهری در اندازه و شکل بدن خواهید بود، بلکه دگرگونی‌های عمیق‌تری مانند افزایش متابولیسم، سطح انرژی بالاتر و قدرت فیزیکی فزون‌تر را نیز تجربه خواهید کرد.

خواب شبانه‌ی خوب می‌تواند با افزایش سن به یک موهبت نایاب تبدیل شود. بسیاری از افراد مسن، نیمه‌شب‌ها بی‌قرار و خسته در تخت خود بیدار می‌مانند و به سقف خیره می‌شوند. بی‌خوابی به‌آرامی ظاهر می‌شود و صبح‌های کسل‌کننده و روز‌های خسته‌کننده را به دنبال دارد.

خیلی از افراد روزه دار در ماه رمضان برای تمرینات ورزشی دچار چالش می‌شوند چرا که تامین سوخت بدن برای ورزش ضروری است، اما در زمان روزه داری غذا و نوشیدنی حذف می‌شود و فرد دچار بی حالی و خستگی می‌شود ولی در همین ایام می‌توانید ورزش با شدت کم تا متوسط را با توجه به توان جسمی خود داشته باشید، چون واکنش هرفرد به روزه داری متفاوت است.

سوزاندن کالری بخش مهمی از حفظ وزن و سلامت کلی است.

تا حالا چند بار پیش آمده که به‌خاطر نداشتن دمبل یا دستگاه بدنسازی، تصمیم گرفته باشید ورزش را کنار بگذارید؟ یا شاید منتظر بودید باشگاه نزدیک خانه‌تان باز شود تا بالاخره «از شنبه» شروع کنید؟

دانشمندان آمریکایی روشی ساده برای ارزیابی سن و سلامت کلی فرد پیشنهاد داده‌اند - آزمایش تعادل روی یک پا. تحقیقات انجام شده توسط دکتر کنتون کافمن از کلینیک مایو نشان داده است که توانایی حفظ تعادل با گذشت زمان کاهش می‌یابد و می‌تواند به عنوان شاخصی از پیری بدن عمل کند.

طبق این نشریه، شکم برآمده فقط به معنای اضافه وزن نیست. بعد از بارداری یا کاهش وزن سریع، پوست همیشه زمان کافی برای جمع شدن به دنبال از دست دادن چربی را ندارد که منجر به تشکیل یک لایه آویزان می‌شود.