برچسب تغذیه

۲۰ ماده غذایی سرشار از آهن

آهن یکی از مواد معدنی ضروری برای بدن است که نقش کلیدی در انتقال اکسیژن در خون، تقویت سیستم ایمنی و عملکرد کبد دارد. کمبود آهن می تواند منجر به کم خونی، خستگی، سرگیجه و تنگی نفس شود. در این گزارش، ۲۰ ماده غذایی سرشار از آهن را معرفی می کنیم که می توانند به تامین این ماده معدنی حیاتی کمک کنند.

آیا نوتلا واقعا برای سلامتی مضر است؟

نوتلا، محبوب ترین اسپرد شکلاتی-فندقی جهان، این هفته با شنا کردن در فضاپیمای Orion در ماموریت آرتمیس II ناسا به شهرت رسید. اما پشت تصویر سالم و خوشمزه آن، واقعیت تغذیه ای پیچیده ای نهفته است: بیش از نیمی از محتوای نوتلا شکر است و بخش قابل توجهی از چربی آن از روغن پالم می آید. کارشناسان تغذیه می گویند نوتلا در رژیم غذایی متعادل جای دارد، اما باید با احتیاط مصرف شود.

زمان مناسب برای مصرفِ مولتی‌ویتامین

صرف‌نظر از زمانی که برای مصرف مولتی‌ویتامین انتخاب می‌کنید، بهتر است آن را با معده خالی نخورید. مصرف ویتامین بدون غذا ممکن است در برخی افراد احتمال بروز حالت تهوع یا ناراحتی معده را افزایش دهد.

اینفوگرافیک/ ۱۴ ماده طبیعی موثر در کاهش علائم افسردگی

افسردگی اختلالی پیچیده است و انتقال‌دهنده‌های عصبی مانند سروتونین و دوپامین، التهاب و وضعیت تغذیه‌ می‌توانند در بروز یا شدت علائم افسردگی نقش داشته باشند. هر چند برخی متخصصان برخی مواد طبیعی، ویتامین‌ها و مکمل‌ها را گزینه‌های کمکی برای کاهش علائم افسردگی معرفی کرده‌اند؛ با این وجود تاکید دارند که این مکمل‌ها نباید جایگزین روان‌درمانی، تغییر سبک زندگی، یا داروهای تجویزی پزشک شوند.

پیشگیری از سرطان با ترک نوشیدنی شیرین

نوشیدن یک نوشابه خنک همراه با ناهار، آب‌میوه آماده در صبح، نوشیدنی انرژی‌زا در حین یک روز کاری پرمشغله یا چای شیرین‌شده در دفعات متعدد در طول روز، می‌تواند به‌تدریج به بخشی از عادت‌های روزمره فرد تبدیل شود.