برچسب ویتامین D

مصرف ویتامین D با معده خالی یا بدون منبع چربی، جذب آن را به شدت کاهش می‌دهد. این ویتامین برای جذب در بدن به چربی نیاز دارد؛ در غیر این صورت ممکن است با عوارضی نظیر حالت تهوع مواجه شوید یا ویتامین کافی به بدنتان نرسد.

بدن ما برای انجام بسیاری از فعالیت‌های روزانه، از تولید انرژی گرفته تا حفظ عملکرد سیستم ایمنی و سلامت پوست و استخوان‌ها، به دریافت کافی ویتامین‌ها نیاز دارد. با این حال، بسیاری از افراد به دلیل رژیم غذایی نامناسب، سبک زندگی پرمشغله یا برخی شرایط جسمی، ممکن است بخشی از این مواد ضروری را به اندازه کافی دریافت نکنند. نتیجه این کمبود می‌تواند به شکل خستگی، ضعف، کاهش تمرکز یا مشکلات دیگر خود را نشان دهد. شناخت ویتامین‌های مورد نیاز بدن و آگاهی از میزان مصرف روزانه آنها می‌تواند به حفظ سلامت عمومی و پیشگیری از بسیاری از مشکلات کمک کند. البته نیاز هر فرد به ویتامین‌ها با توجه به سن، جنسیت و شرایط جسمانی متفاوت است. در ادامه با مهم‌ترین ویتامین‌های مورد نیاز بدن و مقدار مصرف روزانه هر یک آشنا می‌شویم.

متخصصان تأکید می‌کنند هر دو مکمل زمانی بیشترین تأثیر را دارند که برای اصلاح کمبود استفاده شوند، نه این‌که در دُزهای بالا و با انتظار افزایش مزایای ایمنی یا انرژی مصرف شوند.

پژوهشی جدید نشان می‌دهد کمبود ویتامین دی در بیماران مبتلا به سرطان سینه ممکن است با درد بیشتر پس از جراحی و نیاز بالاتر به دارو‌های مسکن مخدر همراه باشد.

آمار‌ها نشان می‌دهد مردان کمتر از زنان برای معاینات دوره‌ای و چکاپ به پزشک مراجعه می‌کنند؛ عادتی که باعث می‌شود بسیاری از بیماری‌ها در آنها دیر تشخیص داده شود و گاهی درمان را غیرممکن می‌کند.

تخم‌مرغ یکی از معدود منابع طبیعی ویتامین D است، اما متخصصان می‌گویند برای اینکه بدن بتواند این ویتامین را بهتر جذب کند، باید آن را همراه با چربی‌های سالم مصرف کنید؛ یک تغییر ساده که می‌تواند ارزش تغذیه‌ای این ماده غذایی را افزایش دهد.

پژوهش جدید نشان می‌دهد مصرف روزانه ویتامین D با دوز متوسط می‌تواند به تقویت حافظه و یادگیری کمک کند، اما دوز‌های بالاتر ممکن است سرعت واکنش مغز را کاهش دهد و خطر زمین‌خوردن، به‌ویژه در سالمندان، را افزایش دهد.