برچسب غذای سالم

۹ راه برای تازه ماندن و ایمن نگه داشتن باقی مانده غذاها

باقی‌مانده غذاها ممکن است راحت و اقتصادی باشند، اما اگر درست ذخیره نشوند، می‌توانند منبع باکتری‌ها و مسمومیت غذایی شوند. با رعایت چند نکته ساده، می‌توان غذای باقی‌مانده را هم تازه و خوش‌طعم نگه داشت و هم از خطرات سلامتی جلوگیری کرد.

بهترین میان وعده‌های غذایی سالم برای ورزشکاران

هنگامی که شما به عنوان یک ورزشکار به طور منظم و مرتب تمرینات روزمره ورزشی انجام می‌دهید باید تغییراتی در عادت‌های تغذیه‌ای خود ایجاد کنید. اگر شما به طور عادی روزی سه وعده غذا می‌خوردید اکنون به عنوان یک ورزشکار باید تعداد وعده‌های غذایی خود را افزایش دهید. یکی از موضوعات مهم در مورد ورزشکاران نوع و کیفیت میان وعده‌هایی است که مصرف می‌کنند.

پروتئین بخورید تا کامروا شوید!

مجله خبری-سبک زندگی نگار: آیا می‌دانید بدن شما به چه میزان پروتئین نیاز دارد؟ نیاز هر کس به پروتئین متفاوت است و عوامل مختلفی بر مقدار پروتئین موردنیاز بدن شما تأثیر می‌گذارد. پروتئین نقش مهم و پررنگی در سلامت بدنی…

چند تکنیک ساده غذایی برای تقویت توده عضلانی و حفظ سلامت بدن

تغذیه سالم زمانی به نتیجه می‌رسد که بر پایه عادت‌های پایدار و قابل اجرا در زندگی روزمره شکل بگیرد. متخصصان تغذیه تأکید می‌کنند سه قانون ساده می‌تواند پایه یک رژیم غذایی متعادل باشد، در حالی که پرهیز از سه اشتباه رایج، حفظ این سبک زندگی را آسان‌تر می‌کند.