هنگامی که شما به عنوان یک ورزشکار به طور منظم و مرتب تمرینات روزمره ورزشی انجام میدهید باید تغییراتی در عادتهای تغذیهای خود ایجاد کنید. اگر شما به طور عادی روزی سه وعده غذا میخوردید اکنون به عنوان یک ورزشکار باید تعداد وعدههای غذایی خود را افزایش دهید. یکی از موضوعات مهم در مورد ورزشکاران نوع و کیفیت میان وعدههایی است که مصرف میکنند.