برچسب صبحانه

اگر به دنبال یک صبحانه خانگی متفاوت هستید که هم طعم شیرین و دلچسبی داشته باشد و هم به‌سادگی آماده شود، پنکیک با شیره انگور انتخاب جذابی است. شیره انگور در این دستور به‌جای شکر سفید استفاده می‌شود و در کنار دارچین، گردو و میوه تازه می‌تواند یک صبحانه خوش‌طعم و سیرکننده برای اعضای خانواده باشد.

اگر عادت دارید صبحانه‌تان را با یک فنجان قهوه یا چای شروع کنید، شاید بد نباشد در زمان نوشیدن این نوشیدنی‌ها کمی تجدیدنظر کنید. ترکیبات موجود در چای و قهوه می‌توانند جذب آهن موجود در بعضی از مواد غذایی صبحانه را کاهش دهند؛ موضوعی که برای افرادی که بیشتر آهن مورد نیازشان را از منابع گیاهی دریافت می‌کنند، اهمیت بیشتری دارد.

روزهای قاعدگی برای بسیاری از خانم‌ها با خستگی، دل‌درد، نفخ، تغییرات خلق‌وخو و هوس‌های غذایی همراه است. شاید نتوان تمام این علائم را با غذا از بین برد، اما انتخاب یک صبحانه متعادل می‌تواند به تأمین انرژی، دریافت مواد مغذی و بهتر شدن حال عمومی بدن کمک کند. در این روزها، ترکیب پروتئین، فیبر، چربی‌های سالم، آهن و منیزیم می‌تواند انتخاب هوشمندانه‌تری برای شروع روز باشد.

منبع  : کوکپدبرای مشاهده کامل مطلب کلیک کنید

مهم ترین وعده غذایی که نباید حذف کرد، بی شک صبحانه است. اگر شام را سبک تر میل کنید یا حذف کنید ایرادی ندارد ولی صبحانه را باید مفصل میل کرد.

گرانولا یک غذای صبحانه و میان وعده شامل جو پوست‌کنده، مغز دانه‌ها، عسل یا شیرین‌کننده‌های دیگر مانند شکر قهوه‌ای و گاهی اوقات برنج پوست‌کنده است، که معمولاً پخته تا زمانی که ترد، تست و قهوه‌ای طلایی شود.

املت سبزیجات برای صبحانه بسیار مفید و پرانرژی است و تا ناهار باعث می‌شود احساس گرسنگی نکنید و هله هوله نخورید.