روزهای قاعدگی برای بسیاری از خانمها با خستگی، دلدرد، نفخ، تغییرات خلقوخو و هوسهای غذایی همراه است. شاید نتوان تمام این علائم را با غذا از بین برد، اما انتخاب یک صبحانه متعادل میتواند به تأمین انرژی، دریافت مواد مغذی و بهتر شدن حال عمومی بدن کمک کند. در این روزها، ترکیب پروتئین، فیبر، چربیهای سالم، آهن و منیزیم میتواند انتخاب هوشمندانهتری برای شروع روز باشد.
در دوران پریود، بدن به انرژی و مواد مغذی کافی نیاز دارد. از طرفی، بعضی افراد به دلیل درد یا بیاشتهایی ممکن است وعدههای غذایی خود را سبکتر کنند. یک صبحانه مناسب میتواند به جلوگیری از افت انرژی در ساعات ابتدایی روز کمک کند.