مرجع خبر، آموزش، فناوری، سرگرمی و دانستنیهای روز
مرجع خبر، آموزش، فناوری، سرگرمی و دانستنیهای روز
بعد از ۴۰ سالگی، نیازهای بدن بهتدریج تغییر میکند؛ از حفظ عضله و استخوان گرفته تا کنترل وزن، سلامت قلب و تأمین ویتامینها و مواد معدنی. به همین دلیل، بهتر است بشقاب غذایی روزانه فقط پرحجم نباشد، بلکه مغذی و متنوع باشد. البته ۴۰ سالگی به این معنا نیست که ناگهان باید همه غذاهای محبوبتان را کنار بگذارید؛ کافی است چند انتخاب هوشمندانه را بیشتر وارد برنامه غذایی کنید.
تکرر ادرار در روزهای قاعدگی برای بسیاری از زنان اتفاقی آشناست؛ اما هر بار که دفعات مراجعه به دستشویی بیشتر میشود، این سؤال مطرح میشود که آیا پای عفونت ادراری در میان است یا این تغییر بخشی طبیعی از چرخه قاعدگی محسوب میشود؟ واقعیت این است که نوسان هورمونها، تغییرات مایعات بدن و حتی فشار رحم روی مثانه میتوانند در این دوره باعث افزایش احساس نیاز به ادرار شوند.
روزهای قاعدگی برای بسیاری از خانمها با خستگی، دلدرد، نفخ، تغییرات خلقوخو و هوسهای غذایی همراه است. شاید نتوان تمام این علائم را با غذا از بین برد، اما انتخاب یک صبحانه متعادل میتواند به تأمین انرژی، دریافت مواد مغذی و بهتر شدن حال عمومی بدن کمک کند. در این روزها، ترکیب پروتئین، فیبر، چربیهای سالم، آهن و منیزیم میتواند انتخاب هوشمندانهتری برای شروع روز باشد.
پوست برای حفظ شادابی، لطافت و ظاهر سالم خود به آب و مواد مغذی نیاز دارد. در کنار نوشیدن آب کافی، برخی نوشیدنیهای طبیعی مانند چای سبز، آب لیمو، آب نارگیل و آب هویج میتوانند با تأمین ترکیبات آنتیاکسیدانی و برخی ویتامینها، از سلامت پوست حمایت کنند. البته هیچ نوشیدنی بهتنهایی نمیتواند جایگزین تغذیه متعادل و مراقبت اصولی از پوست شود.
معاون امور زنان و خانواده رئیس جمهوری با تاکید بر نقش اساسی ورزش در حفظ سلامت بانوان اظهار کرد: بیشترین تهدید مرگ و میر زنان مربوط به بیماریهای قلبی و عروقی و متابولیکی است.
با گذشت زمان، عواملی مانند زایمان طبیعی، افزایش سن، تغییرات هورمونی و کاهش سطح کلاژن بدن میتوانند باعث تغییر در بافتها و عضلات ناحیه واژن شوند. این تغییرات برای برخی از بانوان ممکن است با احساس کاهش استحکام، خشکی، کاهش رضایت از رابطه زناشویی یا مشکلات مرتبط با عضلات کف لگن همراه باشد.
با افزایش سن، بدن در حفظ توده عضلانی کمی سختگیرتر میشود و همان مقدار پروتئینی که در جوانی برای بدن کافی به نظر میرسید، لزوماً برای یک فرد سالمند بهترین مقدار نیست. اما آیا این یعنی سالمندان باید دائماً استیک و تخممرغ بخورند؟ نه! ماجرا کمی دقیقتر از این حرفهاست.
یکی از بیماریهای زنانه که خانمها در دوران باروری و قبل از باردارشدن باید به آن توجه داشته باشند و در معاینههای معمول مورد توجه قرار گیرد، زخم دهانه رحم است که اگرچه مشکل چندان نگرانکنندهای نیست اما نباید به آن بیتوجه بود. برای آشنایی بیشتر با زخم دهانه رحم و اینکه بدانیم ممکن است چه خطرهایی در دوران بارداری ایجاد کند، با دکتر فاطمه قائممقامی، متخصص بیماریهای زنان و زایمان و عضو هیاتعلمی دانشگاه علوم پزشکی تهران گفتوگو کردهایم.