برچسب سبک زندگی

چرا مغز بعضی روزها حتی برای کارهای ساده هم مقاومت می‌کند؟

گاهی پیش می‌آید که یک کار ساده مثل جواب دادن به یک پیام، مرتب کردن میز، شروع یک پروژه یا حتی بلند شدن از روی مبل، تبدیل به یک مأموریت سخت و طاقت‌فرسا می‌شود. در حالی که می‌دانیم انجام آن کار زمان زیادی نمی‌برد، مغز انگار ترمز دستی را کشیده و مدام بهانه می‌آورد: «بعداً انجامش بده!» اما چرا چنین اتفاقی می‌افتد؟ آیا تنبلی است یا مغز دلایل دیگری دارد؟

سلامتی فقط در چند نکته ساده؛ عادت‌های کوچکی که حال بدن را بهتر می‌کنند!

سلامتی همیشه به رژیم‌های سخت، برنامه‌های ورزشی سنگین یا تغییرات عجیب‌وغریب در سبک زندگی نیاز ندارد. گاهی چند عادت ساده و قابل‌اجرا می‌توانند در طولانی‌مدت تفاوت بزرگی ایجاد کنند؛ از خواب و آب کافی گرفته تا کمی تحرک، غذای متعادل و حتی چند دقیقه فاصله گرفتن از صفحه‌نمایش.

اسطوره‌های رایج سلامتی بین ایرانی‌ها که علم ردشان کرده؛ از آب سرد بعد از غذا تا شیرینی و میوه!

خیلی از توصیه‌های سلامتی که نسل‌به‌نسل شنیده‌ایم، آن‌قدر تکرار شده‌اند که گاهی دیگر در درست یا غلط بودنشان تردید نمی‌کنیم؛ اما همه باورهای قدیمی لزوماً علمی نیستند. از «آب سرد بعد از غذا معده را خراب می‌کند» گرفته تا «خوردن شیرینی بعد از غذا ضرری ندارد»، بعضی از این باورها نیاز به یک بازبینی جدی دارند.

۷ کاری که بهتر است بعد از ساعت ۷ شب انجام ندهید!

سلامت قلب فقط به غذایی که در طول روز می‌خورید یا میزان ورزش شما بستگی ندارد؛ عادت‌هایی که از عصر تا زمان خواب انجام می‌دهید هم می‌توانند روی فشار خون، ضربان قلب، کیفیت خواب و سوخت‌وساز بدن اثر بگذارند. اگر می‌خواهید قلبتان در سال‌های آینده سالم‌تر بماند، شاید بد نباشد از بعد از ساعت ۷ شب کمی بیشتر مراقب رفتارهای روزمره‌تان باشید.

چگونه با ۴ عادت ساده، خطر مرگ را ۸۰ درصد کاهش دهیم؟

داشتن عمر طولانی همیشه یکی از آرزوهای بشر بوده است. امروزه تحقیقات علمی نشان می‌دهد که رسیدن به این هدف، بیش از هر چیز به سبک زندگی سالم بستگی دارد. یک مطالعه مهم دانشگاه جان‌هاپکینز روی ۶۲۰۰ زن و مرد در طول ۸ سال، ثابت کرد افرادی که چهار رفتار ساده اما هوشمندانه را رعایت می‌کنند، خطر مرگ ناشی از هر علتی را تا ۸۰ درصد کاهش می‌دهند. این چهار عامل کاملاً در کنترل شما هستند و می‌توانند کلید زندگی طولانی‌تر و سالم‌تر باشند.

حال دلتان خوب نیست؟ این ۸ عادت ساده می‌تواند حالتان را عوض کند!

گاهی برای بهتر شدن حالمان به تغییرات بزرگ و تصمیم‌های سخت نیاز نداریم. مرتب کردن تخت، خوردن یک وعده غذایی به‌موقع، گوش دادن به آهنگ مورد علاقه یا حتی چند نفس عمیق با یک رایحه خوشایند، می‌تواند شروعی ساده برای فاصله گرفتن از یک روز پراسترس باشد. بعضی عادت‌های کوچک، با ایجاد حس نظم، آرامش و آشنایی، کمک می‌کنند روز را با حال بهتری ادامه دهیم.